有哪些改善视力的辅助训练方法?

除眼保健操之外,还可采用如下改善视力的辅助训练方法：

(1)远方凝视操：寻找一处10米以外的草地或绿树,不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米。逐一从头到尾看清掌纹大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,每天做3次,视力下降厉害的要增加训练次数。

(2)晶体操：①双手托腮让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次。②寻找一个3米外的景物(如墙上的字画等)同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米)看清手掌手纹后再看清远物,尽量快速地在二者间移动目光往返20次。(https://www.daowen.com)

(3)眼外肌操：看近物时眼内肌和眼外肌基本处于固定不动的状态,很容易疲劳,眼外肌操是让眼球向各个方向运动,活动各条眼外肌。眼外肌操的方法很多,介绍常用的“倒∞训练法”,具体方法是：主动让眼球不停地向左上、上、右下、右、右上、下、左下、左,再向上运动,这个眼球运动的轨迹正好如同∞形。每次运动5～10分钟,能有效缓解眼外肌的疲劳,起到预防近视的作用。眼外肌操和远眺联合使用效果最好。

(4)睫状肌操：手里拿着一支铅笔,双眼盯着笔尖,先将手臂伸直,再渐渐地将铅笔向眼睛移动,近到眼睛刚刚产生复视为止,距离小于7厘米,凝视5秒。再渐渐将手臂伸直,凝视铅笔和5米以外的目标10秒。反复这个动作10分钟,每日2次。