睡前看书伤眼睛吗?

不少人都有晚上临睡之前读会儿书、看会儿报的习惯。依偎在床头,读书、阅报,也是一种文化情趣。但晚上睡前读书看报这种生活习惯,对眼睛健康极为不利。

首先,床前的灯或台灯的光线,通常难以达到视觉的需求,会使眼球和眼肌过分紧张,造成眼睛的疲劳。其次,睡前常感觉疲倦,看书的姿势比较随意,而这些不良的姿势,对眼睛的伤害很大。躺在床上看书时,眼睛与书的距离会随着身体姿势的变化而移动、调节,这样一来,眼睛更容易产生疲劳。还有侧躺着看书时,眼睛注视书本的距离最近,对眼睛的损伤最大。长期下去,很容易诱发视力减退、视物不清等眼疾。(https://www.daowen.com)

所以,晚上临睡之前,最好不要躺在床上读报看书。如果要看一会儿书报,最好坐正身子,开着房间大灯阅读,时间也不可以过长,最多不能超过20分钟。