哪些运动方式有利于防治近视?

(1)散步：研究发现,阳光下视网膜能够释放更多的多巴胺,而多巴胺能阻止人体眼轴生长,缓解近视增长。专家指出,户外活动时看远可使眼睛处于轻松舒适状态,瞳孔相对缩小以令视物清晰,可使假性近视得到恢复。让孩子每天在室外散步不少于2小时,就可有效预防近视。

(2)打乒乓球/羽毛球：打乒乓球/羽毛球时,双眼以球为目标,不停地上下调节运动,可以改善睫状肌的紧张状态,使其放松和收缩；眼外肌也可以不断活动,促进眼球组织的血液循环,提高眼睛视敏度,消除眼睛疲劳,从而起到预防近视的作用。运动专家和医生都建议,让患近视的孩子经常打乒乓球/羽毛球,每天练习1～2小时,坚持2～3个月,就会收到明显效果。(https://www.daowen.com)

(3)放风筝：有数据统计,大部分的青少年近视都是“宅”出来的,放风筝可以将近距离视物转化为远眺。让视线得到更广泛的延伸,从而缓解视疲劳。

(4)登山踏青：在钢筋水泥的城市中生活,绿色变得更加弥足珍贵。登山作为一项全身有氧运动,可以在运动的同时将周围的美景尽收眼底。当然,盛夏时节,外出运动旅行须注意防暑、降温,建议将运动时间放在早晚,如外出旅行可配戴偏光眼镜,防止强光晒伤眼睛。