缓解眼睛疲劳的方法有哪些?

视疲劳是目前眼科常见的一种疾病,患者的症状多种多样,常见的有近距离工作不能持久,出现眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等,严重者头痛、恶心、眩晕。眼睛疲劳可能会导致视力下降等情况,那么有什么方法能有效缓解视疲劳呢?

(1)常眨眼睛：每天眨眼300次左右。20～40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次,而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时,眨眼次数会减少到每分钟4～5次,造成泪液分泌严重不足,就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼,对眼睛的保护非常有效。

(2)热敷眼睛：经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼,可以促进眼部的血液循环,趋减眼睛的疲劳感。

(3)按压眼球：闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可旋转轻揉,但不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右即可。(https://www.daowen.com)

(4)注视远方：当用眼一段时间后,试试将目光远眺,遥望远处的景色,如果是绿色风景或者海景就更好,这样眺望5～10分钟,眼睛会舒服很多。

(5)转动眼珠：眼睛累了的时候,不妨静静地坐下,眼睛平视前方,然后有规律地转动眼珠,转的相对慢一点,顺时针、逆时针各转几遍,能有效地缓解眼睛疲劳。

(6)常做眼保健操：学习生活中,每日坚持做眼保健操。做眼保健操时应注意双手干净,做到穴位准确、手法正确、力度适当。

(7)保持充足休息和睡眠：让眼睛得到充分的休息是缓解视疲劳最简单有效的方法。