情绪与感受的区别及联系

情绪与感受的区别及联系

在日常的沟通中，很多人都分辨不清楚自己是在表达情绪还是在表达感受。什么是情绪？什么是感受？它们之间到底有什么样的区别和联系呢？

前面我们也讲了关于情绪的概念，它是指生理和心理唤起的对体验的反应，也是对体验感的内部评价体。它反映了人脑对客观事物与主体需要之间的关系，是一种比较高级复杂的心理活动。按照构成理论来讲，情绪是由五个要素（认知评估、身体反应、感受、表达、行动的倾向）组合而成的。

而感受是指我们平时身体呈现出来的一个状态，比如愉悦、轻松、紧张、害怕、沉重等。下面，我们通过一个事例来对这两个词进行区分：

一位母亲刚刚把家里的地板打扫得一尘不染，突然，调皮的儿子不小心把一桶油推倒了。顷刻间，油流了一地。

这时候，母亲的感受是愤怒的、焦急的、沉重的。而她的情绪则是比较复杂的。

首先，她的认知评估是这样的：这一大滩油把干净的地板彻底弄脏了，我要把地板重新清理干净会非常费力，另外，好好的一桶油被白白浪费掉了，真的很可惜。

其次，她的身体反应是这样的：心跳加速，气得捶胸顿足。她的内心感受是这样的：异常愤怒，着急，同时无能无力。她的表达是这样的：脸色煞白，甚至会大骂犯了错的孩子。

最后，她的行动倾向是这样的：想拿起手边的东西教训孩子，或者想找合适的措辞训斥孩子一顿，以防他以后犯类似的错误。

从上面的描述中，我们可以看到：“感受”只是“情绪”的一个组成部分，它远远没有“情绪”的范畴宽广。网上有这样一段话，形象地描述了“情绪”和“感受”的意思：感受就像是一个信号灯，比如红灯是我们讨厌的，绿灯是我们喜欢的，黄灯则是比较中性的，我们对它没有明显的情感色彩。这个信号灯能够让我们知道自己喜欢什么，不喜欢什么，是我们认识自己的一个通道。(https://www.daowen.com)

而情绪，则是我们对于感受的反应。这个反应则囊括了多个方面，在此我们就不一一赘述了。

因为“情绪”和“感受”是两个不同的概念，所以其展现方式也有所不同：

比如，当我们遇到令人愤怒的生活场景时，我们展示出来的是对抗、战斗的状态，别人看到我们的状态，大概就能明白我们的情绪是怎么样的，但是感受的话，并不一定能真实地展露给外人。比如，为了不让别人说自己小气，或者为了营造自己大度、洒脱的人设，我们会刻意把愤怒的感受隐藏起来。

另外，情绪是强烈且短暂的，它体现的是我们对事物最初的态度，而感受是不强烈，但持续的，它建立的是你对现实世界长期稳定的态度。

以上就是关于“情绪”和“感受”的区别和联系，了解了这些可以有效地帮助我们更好地识别身体感觉、内心感受，以及行为趋向，当然也有利于提升和改善我们的人际关系。

马骊给你划重点：

1．“情绪”和“感受”是两个不同的概念，“感受”只是“情绪”的一个组成部分，它远远没有“情绪”的范畴宽广，另外二者的展现方式也各有不同。

2．正确区分“情绪”与“感觉”对于我们每个人的成长都至关重要，如果我们不能区分二者之间的差别，那么就无法更好地识别自身的身体感觉、内心感受，以及行为趋向，也更加无法准确地认识自我。