粪便有毒吗？排得越干净越有益健康吗？

长（肠）寿之道：后天之本生命之源

现年70岁的老王3个月前体检查出了肠癌，后在医院做了升结肠癌微创手术。幸运的是，医生告诉他虽然是癌症，但是属于早期，不需要做化疗，只要定期“随访”就可以了。老王虽然很开心，但毕竟戴上了“肠癌”帽子，认为做了手术伤了元气，会影响寿命，而他又因害怕肠癌复发，于是想为自己的肠道做保养。为了长寿，他梳理了不少问题，想从医生那里找到答案。

238　患肠癌了，还有机会长寿吗？

寿命的长短，与人的遗传、疾病、生活习惯、经济及精神状态等个人因素和社会、环境等外界因素都有密切关系，疾病只是多种因素之一。肠癌整体五年生存率在50%左右，早期肠癌的五年生存率超过90%，因此大部分肠癌患者都可以安享天年。因为得过肠癌，患者会更加关注健康，会自觉改掉一些不良习惯，选择健康的生活方式，定期到医院检查，这些举措有利于患者健康，能降低患病风险，间接延长患者寿命，正所谓“塞翁失马，焉知非福”。生了肠癌只要积极、正确地进行治疗，长寿并非不可能。

239　肠癌开刀切了好长一段肠子，会影响寿命吗？

人体的肠子分为大肠和小肠。成人的小肠长约5 m，大肠长约1.5 m。肠癌手术时，医生会切除一段肠子，为了能将肠癌切干净，不会只切长了癌的那一小段肠子，而是要将长了癌的肠子的两端各切一段，有时因考虑到血管因素，切除范围还会适当延长，切除的长度大多在10～30 cm之间，给人以“好长一段”的感觉，但其实相对于肠子的总长度，只不过是一小部分，对肠子的功能影响有限，更不会影响人的寿命。肠子的长度与物种的食物关系密切，草食类动物的肠子相对较长，大家熟悉的“羊肠小道”就告诉了人们这样一个知识点，羊的肠子较长。寿命的长短与肠子的长度无关，而与性成熟的时间有关。切除一段肠子，几乎不会影响寿命。

240　肠癌开完刀消化不好是正常现象吗？

消化即指消化食物，消化功能由消化系统承担，消化系统是一个庞大的家族，由牙、食管、胃、小肠、大肠、肝、胆、胰腺等组成，分工明确，配合默契，环环相扣，任何一个环节出故障，都可能会表现为“消化不好”。肠癌开刀，切除了一段肠子，虽然对人体的整体影响不大，但多少会有些影响，尤其是手术后较短的一段时间内。好比一个人刚到一个陌生环境，会出现水土不服一样，手术后出现胃口差、腹胀、排大便不规律等属于“不适应”。经过一段时间的适应后，基本能恢复到手术前的状态。适应期的长短因人而异，一般在3个月到6个月。

241　肠道健康很重要，怎样才算肠道健康？

肠道的主要功能是消化食物，排出消化后的废物，为人体源源不断地提供各种营养，满足人体的需要，地位相当于“后勤保障”部门，不可或缺。判断肠道是否健康的基本标准是能否履行“后勤保障”职责，能履职，不添乱，就算及格。就好像对一个人的考核可分为“优秀”“良好”“合格”“不合格”等几个等级一样，健康也只是相对的。肠道健康，主要从“进食”“消化”“排便”等三方面来考量，三方面都正常可认定为“健康”，三方面都不正常可认定为“不健康”，介于二者之间可认定为“基本健康”。

242　大肠能做保养吗？如何保养？

经常护肤的女士会知道，皮肤保养除了使用各种护肤品外，更重要的是避免日晒、风吹、熬夜等伤害。肠道的保养也是这个原则。世界癌症研究基金会（WCRF）和美国癌症研究所（AICR）在2017年发布了一份总结报告指出：肥胖、低体力活动、不良饮食（如红肉和加工肉类、低纤维、低全谷物和低钙）、酒精会损害肠道健康，增加患肠癌的风险。肠癌是肠子最严重的疾病，降低肠癌风险是肠子保养的中心任务。可以说，大肠保养，一切应从防肠癌出发。

（1）吃多种水果蔬菜，至少一种全谷物。全谷物是指没有经过精细加工的能够保留谷物全营养的一类谷物，能增加大便体积、促进排便，缩短致癌物质停留在肠子的时间。

（2）减少红肉及加工肉类的摄入，不让“危险分子”有可乘之机。

（3）积极运动。每周运动时间增加5小时可减低8%患结肠癌的风险。

（4）戒烟戒酒。烟草、酒精饮料是国际癌症机构认定的对人体有明确致癌性的1类致癌物。抽烟、嗜酒绝对会危害肠道的健康。(https://www.daowen.com)

243　哪些生活方式容易损伤大肠？

消化功能可概括为“吸收、排泄”四字，即将食物中人体需要的部分留下来，不需要的部分排出体外。在消化系统的分工中，大肠主要承担排泄功能，处于消化道的末端，可以说是干脏活、累活，而且只能顺从，缺乏选择权，因此，发生伤病的机会较多。容易对大肠造成损伤的生活方式主要有以下几种。

（1）饮食不节制：暴饮暴食，尤其是晚上“大吃大喝”，朋友聚会胡吃海喝，大碗喝酒大块吃肉……这些不良的饮食习惯在满足口腹之欲的同时，迫使胃肠道超负荷工作。

（2）饮食不规律：肠道在该工作的时候无食物可消化，该休息的时候又要加班加点，长期如此，怎能不受损伤。

（3）食物不干净：食物未经正确的清洁处理，就可能带有病菌、毒素、腐败物、重金属等。

（4）食物不健康：酒精、腌制、烧烤、久贮食物，本身就是致癌物或某些成分会演变为致癌物。

大肠不怕脏不怕累，就怕带鱼刺、骨头等硬而尖的异物，这类东西伤肠没商量。

244　定期清肠有利于肠道健康吗？

大肠的主要作用就是储存、排泄消化后的废弃物，以大便的形式排出体外。经过漫长的进化，大肠已能与大便和谐相处。因为大便集“废”“菌”“毒”于一身，与健康人体似乎不“和谐”，因此有人想将大便“除之而后快”，想定期将大便完全排出，起到清肠作用。其实，定期清肠，无异于“画蛇添足”。定期清肠会干扰大肠本身的生理功能，还会破坏肠道内的菌群平衡。因此，不推荐定期清肠。

245　辟谷对肠道健康有利吗？

辟谷是古代高道大医经常采用的一种修炼养生之术，意为不食五谷杂粮，实际上是改善饮食结构的一种方法。晋代葛洪的《抱朴子》记载，辟谷的方法可以分为服饵、服气、服石、服水，分别指的是服用对身体有益的药物、服药并配合呼吸吐纳锻炼、服用矿物质药物、服用酒类以辟谷。文献中记载，辟谷能够达到使身轻体健，延年益寿的目的。

长时间的辟谷，仅仅靠药物、酒类或者少量的食物是无法提供人体每天所需的能量及营养物质的，甚至有引起低血糖、低血压、营养不良等风险。辟谷需要严格把握好时间，适当配合呼吸吐纳的锻炼方法，只有在科学指导下进行的辟谷才可能有保健疗疾之功用。否则，辟谷虽有蹦极样的刺激，但方法不当的话就会变成跳楼样的悲剧。

246　粪便有毒吗？排得越干净越有益健康吗？

粪便是吃进去的食物经过消化道吸收其中的营养物质后，在肠道细菌的作用后形成的残渣，其中包含了肠道的细菌、肠道脱落坏死的细胞以及人体不能吸收的食物残渣。因此，粪便确实含有毒素或有害物。

在我们身边，含有毒素或有害物的东西多得很，如毒蛇，可能含有剧毒，咬人后处理不当可能会置人于死地。但很多毒蛇人类要予以保护，因为毒蛇是生态链中的重要一环，是不可替代的存在。粪便含有一些毒素及有害物质，人体会有规律地将其排出体外，但不是排得越干净越有益健康。“水至清则无鱼”，水无鱼与死水无异，并不是什么好事。