如何运动才安全？

避免体位变动较大的剧烈运动，运动时避免爆发用力。

运动定时定量，比如饭后1小时是运动的好时机。运动强度和频率不能忽高忽低，并且运动要持之以恒，重在坚持。

运动前注意适当的热身准备活动，运动后注意恢复和调整活动。(https://www.daowen.com)

年龄大于40岁并有心脑血管疾病的患者，宜在专业医生指导下制订运动计划。