训练核心力量对跆拳道的有效影响

（一）提高腿法击打效果达到有效得分的目的

在跆拳道比赛中有效的得分点是指用踝关节以下的脚背面击打到对手的腹部、躯干两侧以及头部。躯干的肌肉力量就在这个时候直接影响到了上肢和下肢之间的力量传递，只有运动员拥有足够的力量，才能达到协调上肢和下肢的技术动作，如果自身的力量不够就很容易使技术动作变形；另外，除了躯干的核心肌肉力量与下肢传递，腿法也必须有一个完整的精确度。影响腿法的准确性的因素有支撑腿的稳定性和进攻腿法的控制能力。腿法的击打效果和准确度是确定在支撑腿的稳定程度和攻击腿伸膝肌肉群与屈膝肌肉群放松与收缩间相结合的协调能力。

（二）提高高难度动作的运用

跆拳道新规则的颁布与实施。规则得分的更改中明确指出，有效拳的技术击打躯干1分；有效踢击技术击打躯干2分；有效旋踢技术击打躯干3分；有效踢击技术击打头部（包括面部）3分；有效旋踢技术击打头部4分。这一规则的提出对运动员使用高难度技术有了更高层次的要求。正因为如此，新规则相对于旧规则更加积极的鼓励运动员在比赛中能够运用高难度动作，也是因为新规则的提出使得比赛更加精彩更拥有观赏性。

（三）提高躯干部抗击打能力以及躯干肌肉力量

躯干核心力量由腰椎到骨盆在到髋关节形成一个整体，力量也从这里传递到四肢，提高了运动技术的工作效率，发挥了核心力量的重要性。因此，整个身体的核心区域的稳定程度直接影响到了跆拳道运动员在完成技术动作时的速度、力量和动作的精确度。如果加强核心肌肉群的力量，就能使跆拳道运动员在腿部动作技术不断变换时保持身体重心是稳定性，并在比赛过程中起到克制敌人，以强压敌的作用。

总之，以上就是我个人见解。核心力量训练对竞技跆拳道水平的提高有一定的指导意义，核心力量训练在竞技跆拳道训练中已开始应用，但尚未形成一套完整的训练体系，还需要进一步摸索。