禁忌证和注意事项

在运动训练前，首先应对老年人的基础健康状况进行评估，日常活动正常且不伴有心血管疾病（包括心脏、外周血管、心脑血管方面的疾病）、代谢性疾病（比如1型或2型糖尿病）或肾脏疾病的老年人，推荐他们正常进行日常活动和运动训练；伴有上述的一种或多种疾病，经医师评估允许其参与运动，且在过去12个月内活动情况良好的老年人，推荐他们进行中等强度的训练；若患有上述疾病且在活动时出现症状，建议先停止训练，并在纠正健康状态后，再进行评估。

在非常虚弱的个体中，有氧训练和（或）平衡训练可能需要先于抗阻训练，适当的热身和伸展运动对患者的平衡和呼吸是十分重要的。在安排运动计划之前，医师应根据患者的社会偏好、文化规范、锻炼史、准备情况、自身意愿、自律性以及短期和长期目标等来制订适合患者的运动计划。运动计划应根据具体目标和任务进行个性化，并根据慢性病、活动限制、跌倒风险、个人能力和健康状况量身定制，必须确定每项运动的内容、方式、时间、地点和频率。

老年人运动中常见的问题是与共病有关的问题。在这些情况下，将活动限制在患者耐受的范围内是十分重要的。运动处方应该以小的增量进行，并且更长的持续时间优先于更高的运动强度。绝对禁忌证主要是心血管疾病：近期心脏病发作、不稳定心绞痛、高血压失控、急性心力衰竭和完全房室传导阻滞。在运动的初始阶段，最好可以与另一个人一起运动，携带手机以便寻求紧急帮助，在光线充足的房间，坚持舒适的活动水平和正常的呼吸等。(https://www.daowen.com)

总的来说，运动干预有利于认知功能，对预防认知障碍及改善起着重要作用，制定的运动方案应针对个人进行调整，当参与者运动能力受损或有所改善时需要适当调整运动处方。