203．心梗患者如何实施家庭锻炼计划？
循序渐进是锻炼计划的宗旨。在家时，每周可增加1～15次的重复锻炼。坚持每天锻炼，直至恢复到正常的日常生活。下面是几种在家锻炼的方法：
（1）坐位
抬膝向胸，然后把脚放松至地板上；不要长时间坚持，更换腿的动作。
将膝盖伸直，然后收回，把脚放在地板上，两腿交换做。
（2）站立
将手臂画大圈，每天更换方向。
扭动腰肢，从左转向右（行胸外科手术者不要做）。(https://www.daowen.com)
将躯干向同侧腰侧弯，左右交换做。
半蹲，然后回复至站立位。
开始户外活动后可按下表增加活动量
每次散步结束后，检查脉搏，不要急于求成。如果感到很累或气促，应停止练习。假如不能缓解或症状加重，应立即通知医生。
