● 高血压患者如何戒烟

总体来说，并没有适合所有人的通用戒烟方法。要彻底戒烟，需要经历心理和生理两方面的考验，毅力和适当的外界帮助是成功戒烟的关键。

对于高血压患者，戒烟前应做好相应的准备，增加自我约束力。可以参考的方法包括：

—制订停止吸烟的最后期限，并严格遵守；

—把戒烟的原因写下来，每天反复阅读；

—找出一些能替代吸烟的活动；

—咨询医生，了解尼古丁口香糖和戒烟贴的用法，这些戒烟产品对一部分人有效；

—参加戒烟支持团体。

在初次戒烟成功的人群中，有很大一部分会复吸。要避免复吸，同样需要增加自我约束力。可以参考的方法包括：(https://www.daowen.com)

—不要随身携带打火机、火柴或香烟，将这些东西放在看不见的地方；

—如果与吸烟者一起生活，请他们不要当着你的面抽烟；

—不要专注于失去了什么，而是考虑获得的更健康的生活方式；

—在烟瘾发作时深呼吸，直到烟瘾消失为止；

—让自己忙碌起来，如涂鸦、运动或养花等；

—改变与吸烟有联系的活动，在空闲并想抽烟时散散步或读一本书；

—避免到吸烟者聚集的地方，但多去电影院、商店或图书馆等禁止吸烟的地方；

—锻炼，它能帮助放松。