贝克尔境界：始终保持最佳工作状态
鲍里斯·贝克尔是德国著名网球运动员，他保持状态的方法就是避免过度兴奋，而始终保持着半兴奋状态，人们称之为“贝克尔境界”。
英国两位心理学家耶克斯和多德森提出的“倒U形假说”，与贝克尔境界十分相似。两位心理学家一直致力于研究工作压力和工作业绩之间的关系，得出了一个结论：当人们没有压力，也不感到兴奋时，就没有做好工作的动力；相反，当一个人处于极度兴奋状态时，随之而来的压力又可能导致任务无法完成；而只有当一个人处于轻度兴奋状态时，才能把工作做得最好。
这就是著名的“倒U形假说”，也称“耶克斯—多德森法则”。
如图所示，当一个人的状态不兴奋时，就没有压力，也就没有向上的动力，效率就会很低；反之，如果太兴奋了，就会导致压力过大，造成拖延行为，最终无法完成任务，工作效率也不会很高；只有处于半兴奋状态时，才能保持适度压力，也就是处于倒U形曲线的最顶端时，工作效率最高。
关于贝克尔境界或者“倒U形假说”的例子很多，来看几个有意思的案例：
1.H大学毕业，只身一人来到北京打拼，由于没钱只能选择住在地下室，之后他找到了一份销售的工作，希望大干一场。第一个月，他就给自己制定了成为公司销售冠军的目标，并鼓励自己，一定要在半年内离开地下室。然而，H越是兴奋，身上的压力越大，结果每天拼命跑客户却不得要领，一个月过去了，只拿到了一笔订单，连公司制定的基本任务都没有完成。
2.在一次国际田径比赛上，一位跳高教练员鼓励他的爱徒，这是最后一跳了，你只需要跳过这两厘米，你渴望的别墅就到手了。然而，爱徒由于压力过大失败了。
这两个案例都是因为压力过大最终导致失败。
3.在洛杉矶奥运会上，跳水王子洛加尼斯面临着冲击金牌的最后一跳，他的教练就显得聪明一些，告诉他说，你的妈妈在家等着你呢！跳完这轮，你就可以回家吃她做的小馅饼了。最终，洛加尼斯赢得金牌。
在第二、第三个案例中，两位教练都是希望激发起徒弟的兴奋点，然而当人处于紧张的状态时，其心理压力是非常大的，这时并不容易兴奋起来，只有保持冷静才能达到最佳状态。
无论是“贝克尔境界”还是“倒U形假说”，都在说明一个问题：只有处于最佳状态时，才能让工作效率最大化。而我们每个人需要做的，就是找到自己的最佳状态。
那么，接下来我们的任务，就是帮助读者找到自己的最佳状态：
★确定高效时间段
有些人早上状态好，有些人晚上状态好，你要做的就是根据以往经验，找到最高效的时间段，然后将复杂的、重要的工作放在这段时间处理，这样你的工作效率一定会提高。
★通过自我刺激确定情绪临界点
通过不断自我施压，不断激励自己的方式，找到情绪的临界点。以跑步为例，在开始之前，给自己一个要跑多远的目标。比如，设定距离为3千米，你感到很轻松，完全没有压力，那么继续增加里程，设定为5千米，你觉得这段距离比较合适，而且跑完5千米之后，你觉得很兴奋。
第二天你希望有所提高，于是设定了10千米的目标，你觉得这个距离有点儿远了。跑完之后，你感到很累，第三天继续设定10千米的目标，会让你感到很大的压力。
按照这个规律逐步降低里程数，如9千米、8千米……直到找出最佳里程数。最后，你确定了一个合理的目标：7千米。这段距离对你来说，既是挑战，又不会让你感到太大的压力，这就是情绪临界点。
确定情绪临界点之后，也就找到了最佳状态。
★激活兴奋点
每个人都有兴奋点，如运动员，他们在上场之前都会通过适当的方式激活自己的兴奋点，从而达到最佳状态。工作中也是如此，每个人激活兴奋点的方法不同。例如，我是通过听音乐的方式激活兴奋点的，每当需要激发灵感时，我就会听一首Alan Walker（艾伦·沃克）的Faded，顿时就来了感觉。
每个人的方式不同，如有人通过瑜伽、冥想、运动等方式自我激活。找到适合自己的方式，就可以轻松地进入最佳工作状态。