运动对人体有什么益处

运动具有减少体内使血压上升的物质、增加体内使血压下降的物质的效果。此外，还有诸多因素会使血压降低，例如消耗热量引起的肥胖消除效果，以及末梢血管的扩张等。此外，运动在解除精神压力方面也非常有效。还有一点也是广为人知的，那就是通过运动能使诱发糖尿病的胰岛素抵抗得到改善。研究发现，高血压患者定期锻炼可降低心血管疾病死亡和全因死亡风险。因此，建议非高血压人群（为降低高血压发生风险）或高血压患者（为了降低血压），除日常生活的活动外，增加运动。运动之所以有利于降血压，主要有以下几方面原因（表6-6）。

胰岛素抵抗

所谓胰岛素抵抗，是指控制血糖值的胰岛素的效果不能充分发挥的状态。人们发现，内脏有脂肪堆积的话，胰岛素抵抗就会产生，从而引起糖尿病和高血压。(https://www.daowen.com)

表6-6　运动降压的原理