不要突然开始剧烈运动

哪怕身体再好，如果平时不太运动的话，突然开始剧烈运动，也是十分危险的。有人甚至因为突然进行了超出体力的运动，会出现心脏病发作乃至猝死。即使不到这一步，也可能给膝盖和腰部的关节与肌肉带来损伤。所以，一开始的时候，要在自己所能承受的范围内进行比较舒缓的运动，这一点非常重要。在持续运动之后体力得到提升，然后再逐渐提高运动强度。(https://www.daowen.com)