生活有规律，按时作息，维护和保持自己的“生物钟”

《素问·四气调神大论》说：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故于万物浮沉于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。故阴阳四时者，万物之始终也，死生之本也；逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。”《黄帝内经》认为，四时阴阳既是万物的根本，也是死生的根本。提出当于春夏养阳，养生长之气，秋冬养阴，养收藏之气，才能同万物一样通过阴阳转化之门得以生、长、收、藏。如果违背四时阴阳转化的规律，人体的真气本元就会被损害，疾病也就随之而来，顺从这个规律则疾病不生。

现代研究则表明，我们每个人的器官中都包含带有自身生物钟基因的细胞，这些基因的作用是辅助生理过程，例如消化，以及在特定时段工作效率最高，等等。如果人体的生物钟被倒时差、倒班工作或不规律进餐等行为打乱，日久天长，就会造成体重上升和精神抑郁，这些行为还会增加人们罹患心脏病或肝病的风险。(https://www.daowen.com)

伊利诺伊州埃文斯顿西北大学睡眠与昼夜节律生物学中心主任、生物学教授弗雷德·图雷克指出：“如果你打乱了这种24小时节律，组织内的机能就会紊乱。”大脑曾被认为是人体的主时钟，它发送信号告诉器官何时开始工作。但在随后的十来年中，科学家发现人体不同器官的细胞也有各自的生物钟基因，大脑开始被视为“乐队指挥”。每个器官都按自己内部的生物钟运转，根据时间产生不同数量的酶和分子。大脑的工作是确保所有生物钟协调一致。大脑和其他器官的不同步或各个器官之间的不同步，都会引发问题。例如，如果胰腺与肝脏不同步，分泌的胰岛素就可能过低或过高。