补肺法来啦

1.早睡早起来补肺

《黄帝内经》中提到：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。”故而秋季养生补肺应该早睡早起。早睡是顺应阳气的收敛，早起使肺气得以舒展。

2.心平气和来补肺

进入秋季，萧瑟秋风、绵绵秋雨常常令人顿生愁绪，有些多愁善感之人往往会在这种秋雨中变得精神萎靡不振、忧愁消极。此时，心平气和是最好的补肺方法。因为肺是呼吸器官，而情绪的变化最显著的影响就是呼吸，易导致呼吸急促、不平稳。因此，要尽量保持心情舒畅，切忌悲忧伤感，以避肃杀之气，以适应秋天容平之气。

3.常练呼吸来补肺

秋季养肺首先就要多做深呼吸。每天清晨起床先站在窗口，吸入清气、呼出浊气。吸气时，最大限度向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。

4.补肺宜选白色食物

肺属金，白色入肺。五脏中的肺对应五色中的“白色”，在季节对应秋季；中医以白色食物来预防燥。

补肺的白色食物有山药、梨、白萝卜等。山药适合在春季食用，营养丰富可以健脾益气，避免肝气旺伤脾；还可以补肾益精，提高抵抗力。梨自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。《本草纲目》称萝卜为“蔬中最有益者”，白萝卜含有多种维生素和矿物质，其中维生素C的含量比梨和苹果还要高。另外，豆浆营养非常丰富，其中所含的麦氨酸还可防止支气管平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺的负担。

5.运动补肺真神奇

30岁的王小姐近两年经常感冒，怕冷。她咨询医师，医生说可能因为她肺气虚。她便下定决心锻炼身体增强抵抗力，天天坚持慢跑半个小时，过了3个月后，她明显感觉体质改善了很多，到了流行性感冒多发的季节，她一次都没有生病。

这就是运动的神奇之处，长期坚持就会有意想不到的效果。