三大妙招教你穷养肠道，无病一身轻

1.少吃大鱼大肉，多吃青菜水果

在过去，人们每天粗茶淡饭见不到啥油水，甚至有的人还处在吃不饱的状态，反而不会给肠道带来太多负担。而现在由于生活条件好了，大家吃得太精细，高脂肪、高热量食物摄入较多，再加上很少运动，肠道功能越来越差，使得肠道癌变机会增加。所以在日常饮食中我们要刻意减少摄入高动物蛋白、高脂肪的食品，多吃新鲜的蔬菜、水果，减轻体重，不给身体带来负担。

2.每天多动动

建议读者朋友们每天坚持半小时以上的体育锻炼，哪怕是饭后多散散步也是可以的，依然对身体有莫大的好处。医学调查研究表明，经常锻炼的人罹患肠道息肉的概率降低16%，发生较大息肉或癌变息肉的危险降低30%。

3.饭后一包酸奶

饭后一包酸奶，不仅是一种美味的享受，而且还能帮助消化，排除体内垃圾。但你可能不知道的是，喝酸奶也是有讲究的。酸奶最好在饭后一小时后喝，因为这个时候胃已经把食物消化得差不多了，再来一袋酸奶，借助于酸奶中的有益菌将食物彻底消化，不至于形成肠道积食等情况。而饭前或刚饭后是不适合喝酸奶的，饭前喝，酸奶中的有益菌容易被胃酸杀死，刚吃饱就喝容易加重肠道负担。

要想身体好，肠道就要穷养，唯有如此，你才能远离肠道疾病，减轻身体负担，拥有一个棒棒的身体！