常吃以下几种食物，润肠通便！

除了通过按摩来促进肠道蠕动，进而排出体内的宿便，还可以通过饮食进行调理。饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如糙米、绿豆、薯类、玉米、燕麦等；多食各种新鲜瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等；适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等；凉开水、蜂蜜等也有助于排便；少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。

宿便非但不是我们人体的“财富”，反而是隐藏在我们体内的一个“杀手”，指不定什么时候就会危害到我们的身体健康！我们一定要提高警惕，严防宿便对我们人体造成危害。