提肛运动，预防痔疮的不二法宝

预防痔疮还可以做一些小运动，下面我就为大家介绍一个简单易行的预防痔疮的小运动——提肛运动。具体做法十分简单，就是收缩和放松肛门，一收一放，每次五十下，约三分钟，每日一到二次。你可以站着做，也可坐着做，还可以躺着做，随时随地都可做。旁人也看不到，你想怎么做都行。坚持长期做，对预防痔疮很有好处。尤其是长期从事久坐、久站、久蹲工作的人，最好坐久蹲久了起身走走，站久了活动一下，做做提肛运动，既是健身，又是休息。

痔疮虽然在人群中高发，但我们也不是拿它毫无办法。只要在日常生活上，稍微注意一下饮食，调整一下不良的生活习惯，痔疮就永远不会来到你身上！