感知位置平衡法

一、深呼吸，放松身体。让当事人在脑海中想到一个让他有情绪的人，闭上眼睛看见那个人就站在他对面。（为了让对面的人更具体化，可以引导当事人：他穿什么衣服？有什么样的表情？）

二、引导当事人把自己内心的感受表达出来。（例如，你这样做我很伤心，你那样说我很难过，切记，表达的是感受，不是情绪。）

三、表达完感受，依旧闭着眼睛，由我们带着当事人向前一步步走向那个和他对话的人。站到对方的位置后，转身。（这个时候需要对当事人有提示：现在起你就是×××）

四、接下来让当事人去体验，当他站在对面这个人的位置上时，有什么感受。听到刚才当事人的话有什么感受，如果有些话和祝福是想告诉当事人的，最想和他说什么？(https://www.daowen.com)

五、带着当事人回到他原来的位置，再次询问他，你听到对面那个人对你说的话吗？现在有什么感受？

六、如果当事人的感受表达完整并与对方和解，练习做完，如果情绪还没有释放完毕，再重复步骤一到四。

小贴士：在做这个练习时，尽量引导当事人讲出当时的故事，和问询他内心的感受，很多人会卡在当时的事件，都是基于那种压抑的感受，当我们允许自己表达感受，并能体验对方的感受时，和解也就完成了。