蝴蝶抱小练习

一、双手交叉放在肩膀上。

二、两只手掌自由摊开，像两个蝴蝶的翅膀一样。

三、闭上眼睛看到那个无助的自己。(https://www.daowen.com)

四、轻拍肩膀对自己说：你已经很好了，我爱你！

小贴士：这个练习很适合短时间内回归于自己内心，当无助、焦虑的情绪平复下来，也可以针对自己内心期待，在最后一句对话里适当调节，比如，你已经很努力了，你真的很棒，你确实很不容易，我爱你。