什么是328运动新模式？

328运动新模式，是根据《国家体育锻炼标准》提出的新模式，倡导人们充分利用零碎的时间与地点进行量化且有效的运动，达到“随时随地，科学运动”的目的。

该模式的核心理念是“运动很简单，就是328”——即“每周3天、每天2次、每次8个动作”的科学健身方案：

（1）每周运动3天，即隔天运动，有助于运动后人体功能恢复。

（2）每天2次运动，不但与自然界和人的生物钟相吻合，又保证了一定的运动密度，进一步促进人体各系统、组织和细胞的新陈代谢功能。

（3）每次运动8（7+1）个动作，7个大部位的动作，使全身都得到锻炼，保证了一定的运动量，最后1个为放松动作，做一些比较轻松、舒缓的整理运动，能加快血液向心脏回流，同时缓解和消除疲劳，加速人体功能恢复。