最好的运动是什么？

世界上最便宜和最容易坚持的运动就是走路。它也被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”。

走路时，要穿一双合脚、弹性好、有足垫的运动鞋，能有效保护脊柱和膝盖；保持抬头挺胸收腹，腰背自然伸直，身体重心稍前倾，肩膀不用力、手肘微弯，膝盖伸直；尽量用腹式呼吸；每走一步都要使脚完全抬离地面，一定不要脚拖地面；手臂需前后摆起来，并尽量紧贴身体两侧。肘关节自然弯曲，以肩关节为轴前后摆臂，幅度可以比日常走路大一些。

一般情况下，走路时步速以每分钟100步为宜，身体感觉微微出汗，微喘即可。每次运动10分钟以上。每天步数以达到6000～8000步为宜。