运动可分为有氧运动与无氧运动两大类。
（1）有氧运动：属于耐久性运动项目。在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与人体需要的氧气相等。低强度、有节奏、持续时间长的运动基本上都是有氧运动，比如走路、慢跑、太极拳、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动是保持身心健康最有效和最科学的运动方式。
（2）无氧运动：属于力量性运动项目。在整个运动过程中，人体吸入的氧气少于人体需要的氧气。它的特点是运动强度较大、爆发力强、持续时间短等。举重、跳高、短跑以及投掷等都属于无氧运动。
