何谓阴虚体质？

阴虚体质以口燥咽干、手足心热为主要特征。拥有这种体质的人，形体偏瘦；手足心热，容易上火，口燥咽干，喜冷饮，大便干结，皮肤干燥，舌质颜色红，少津，脉象细数；性情急躁，外向好动，活泼；易患甲亢、失眠症等病；易于适应冬天，但对夏天难以适应，不容易耐受暑、热、燥等病邪，并且感染病邪后病邪易于向热转化。

养生方法：滋润养阴，谨防温躁。

拥有阴虚体质的人，容易上火，经常烦恼、躁动，其日常养生的基本原则是滋润养阴，谨防温躁。所谓温，是因为温热的气候、环境、食物等能够耗损阴液；所谓躁，是因为躁扰不安的心神也能加重阴液的消耗。因此，这部分人的居住环境宜安静，最好选择坐南朝北的房子。并且特别适合练静功，如果能够调息调神，动作缓慢、舒展，心境就会安静下来，就可以减少阴液的消耗。

在饮食方面，要多喝开水，多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、螃蟹、海参、牡蛎、绿豆、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、藕、芝麻、银耳、百合、石榴、葡萄、梨、甘蔗、桑椹、西瓜等。并且对肉类食物，在烹调方法上，以红烧、焖、蒸、炖、煮、煲为主，尽量保持原汁原味，少放调料。少食鸡肉、羊肉、狗肉、鹿肉、虾仁、韭菜、辣椒、葱、蒜、姜、花椒、茴香、桂皮、五香粉、荔枝、桂圆、樱桃、杏、葵花子等性温燥烈的食物，尤其在炎热、干燥、容易上火的天气最好不吃。

其运动锻炼可经常进行太极拳、八段锦、保健功，锻炼时要控制出汗量，避免大汗。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。中老年人还不宜经常做磨损膝关节的运动，如登山、上下楼梯等，以免损伤缺少阴液润滑的膝关节。宜节制房事。