何谓湿热体质？

湿热体质以面垢油光、口苦、苔黄腻为主要特征。拥有这种体质的人，体型中等或偏瘦；面垢油光，面部容易生痤疮，口苦口干，身体困重疲倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质颜色偏红，苔黄腻，脉象滑数；平时容易心烦急躁；易患疮疖、痤疮、脂溢性皮炎、肝炎、膀胱炎等病；对夏末秋初湿热气候，潮湿或气温偏高环境较难适应。

养生方法：调整习惯，重在清利。

对于湿热体质人群日常养生的基本原则是调整习惯，重在清利。一般来说，湿热体质的形成与地域有关，如湖南位于我国东南腹地，三面环山，属亚热带季风湿润气候，且冬季较长，阴湿多雨，外湿较重。湿热体质也与吸烟、饮酒、熬夜、喜食辛辣厚味食物、长期情绪压抑、滋补失当等因素有关，这些都必须调整。所谓重在清利，指重视应用具有清热利湿作用、使湿热排出体外的药物。

饮食宜清淡，少吃肥甘厚味、甜食及辛辣刺激食物，少喝甚至不喝酒，多喝水，可多喝绿茶，不要大量进补，尤其是羊肉、狗肉、鹿肉等，平时可适当多吃些冬瓜、荠菜、空心菜、苋菜、莴苣、黄瓜、藕、蚕豆、赤小豆、薏米、玉米、西瓜等食物。

生活起居方面不要经常熬夜，尽量避免在潮湿的环境中工作或居住。夏季暑湿较重，应减少户外活动。适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。皮肤特别容易感染的人，最好穿天然纤维或棉麻丝绸衣服，尤其是内衣。

至于药物调理方面，一般常用藿香、车前草、淡竹叶、荷叶、薏苡仁、滑石等，但都需在医生指导下使用，不可随意多服久服。