疫情防控期疑病反应的一般应对方法
以往的研究中，对疑病症个体大都采用药物治疗辅助心理治疗的方法。面对完全符合诊断标准且情况严重的个体，咨询师需要建议来访者去医院就医，并督促来访者谨遵医嘱服药。疫情下的疑病反应，是突发重大事件引起的、有情境因素的、暂时性的合理应激反应。面对疫情下的疑病反应，有不同的处理态度，具体是：疑病反应并不可怕，我们要学会正确对待它，不再与之对抗，不再恐惧它。疫情防控期出现疑病反应可以按以下方法应对：
•接纳疑病反应。在严峻的疫情形势下，出现疑病反应是很正常的，是“异常情况下的正常反应”，我们要接纳自己对新型冠状病毒的恐惧，接纳自己的疑病反应。此外，疑病反应也是有积极意义的，它会提高人们对疫情的警惕，帮助人们做好防护从而远离危险。
•接纳情绪。疑病反应背后，往往是人们对病毒极度强烈的恐惧和焦虑，以及对死亡极度强烈的恐惧和焦虑。在这种情况下，人们可能会出现压抑、否认情绪的心理反应，从而导致躯体化反应。疫情中负面信息如此多，引起消极情绪是再正常不过的。重要的是，我们要学会合理表达、宣泄情绪，用语言来替代躯体化反应。我们要尝试着接纳这些情绪，带着这些情绪生活，学会更好地与情绪共处。
•家庭支持。保持和家人的联系与沟通，明确我们不是一个人在承担这个事情，我们不是孤立无援的。我们可以向身边的亲人、朋友倾诉自己的困扰、不安和恐惧。(https://www.daowen.com)
•社会支持。我们要相信政府，相信官方公布的信息，不信谣不传谣，保持对政府的信心。同时，我们要多关注正面信息，提升对战胜疫情的合理自信。此外，掌握疫情的医学知识，了解疫情的发展情况，一方面可以帮助我们做好防护，另一方面可以有效减轻焦虑。另外，注意医疗、心理援助等社会援助信息，以备不时之需。
•积极暗示。疫情下的疑病反应可能和敏感多虑、对自己的身体较为关注等人格特质有关，一般这类个体的受暗示性较强。因此，个体可以通过给自己进行一些积极的自我暗示来减少消极的外界暗示的影响。比如告诉自己：要冷静、要理性判断，疫情已经慢慢得到控制，自己一直很注意防护等。
•合理安排生活。规律作息，合理饮食，积极运动，提高自身免疫力。可以适当进行一些放松活动，比如深呼吸、听音乐、正念等，通过放松来缓解负面情绪；也可以做自己感兴趣的事情、家庭活动等，让自己充实起来。要知道，规律地学习、工作、生活，能让我们从中获得成就感，提高抵抗疫情的信心。
•寻找专业帮助。如果自我调整无法缓解情绪，改善疑病情况，请及时求助专业的医学和心理帮助。
