对疫情下疑病反应群体的建议

①把注意力放回自身。可以在空闲时间练习正念，学会聚焦当下，聚焦当下的感觉感受、当下的体验，只是关注而不做评价。培养正念觉察能力，意识到自己的很多疑病想法都只是想法，并不意味着事实，让这些想法自然而然地消失即可，没有必要去对抗、去回避。

②寻求支持。无论是家庭的支持还是社会的支持，都是我们很重要的资源，当我们陷入疫情的旋涡中时，要学会寻求支持。保持和家人、朋友的联系，找到合适的、温暖的倾诉对象，能很大程度上缓解负面情绪。

③良好的身体状况。积极参与室内的体育锻炼，比如瑜伽、体操等。此外，健康饮食，合理作息，都能有效提高自身抵抗力，维持健康的身体状况。(https://www.daowen.com)

④当自身情况好转之后，可以积极投入到有意义的事情中去，比如工作、参与疫情的线上线下志愿活动等。提升个人成就感的同时，也能充实生活，防止胡思乱想。

⑤情况严重时，一定要及时寻求专业医学与心理学的帮助。