对疫情期间社会偏见的一般应对方法

既然偏见的产生如此容易，那我们要如何应对这些可能出现的偏见呢？通过社会干预可以有效地缓解偏见，奥尔波特提出的接触假设也论述了偏见消解的可能性，但如果我们已经遭遇到偏见，想从别人入手去解决偏见其实是很困难的，不如从自身着手，改变自己总是比改变世界简单。

减少与刺激物的接触。社交媒体如此发达的年代，我们能轻易地从网络上获知各种各样的消息，自然也包括很多负面的信息，其中不乏“键盘侠”的攻击和诋毁。尽量减少与这些负面消息的接触，能够有效地减少我们的负面情绪。(https://www.daowen.com)

保持规律的生活节奏。疫情当前，我们停课停工，赋闲在家，正常的生活规律被打破，三餐不定、昼夜颠倒可能是很多人的常态，这种颠倒不仅是对我们生理健康的挑战，也会影响我们的心理健康。恢复正常的生活状态，饮食和睡眠保持稳定，才能让我们的身心恢复稳定的状态。

接纳自己的情绪。面对疫情、歧视，我们会出现很多情绪，悲伤、愤怒或者恐惧，没关系，去接受自己当下的情绪，也可以正常地去表达这些情绪，并不需要压抑或者伪装坚强。