3.一般应对方法

（1）认识到出现各种不良情绪属于正常现象

面对一种新情况，长达几个月不能外出，出现如焦虑、烦躁等不良情绪是正常现象，也是大多数人的正常反应。

（2）减少关注疫情情况，多汲取正向能量

选取两三个权威渠道关注疫情，并且可以将自己的注意力更多地转向一些正能量的新闻及资讯。

（3）合理分配时间，学习新技能

趁空余时间，可以根据自身情况，去健身、学习厨艺、知识等方面的技能，提升自己的价值。(https://www.daowen.com)

（4）增加娱乐项目，保持身心愉悦

线下可以和家人一起玩游戏、拍视频、做运动等；线上可以和好友进行互动，一起看一些综艺节目或者喜剧等。

（5）网络通信，增加社会支持

和外界保持联系，多和亲朋好友沟通交流，可以适当分享自己的近况、自己的解压方式，促进情感的交流，获得支持。

（6）寻求外界专业性帮助

当自己或亲朋好友无法帮助自己缓解负面情绪时，可以寻求一些专业帮助，如线上心理咨询等，听取专业人士的建议，促进心理健康。