五、健康教育

五、健康教育

1．合理膳食

坚持低盐饮食，减少膳食中脂肪摄入，补充适量蛋白质，多食蔬菜和水果，摄入足量钾、镁、钙。进食应少量多餐，避免暴饮暴食及饮用刺激性饮料，戒烟酒。

2．预防便秘

采用适当的措施如多食粗纤维食物、饮蜂蜜水等，保持大便通畅。由于便秘会使降压药的吸收增加或变得不规则而引起危险的低血压反应。同时排便时用力，使胸、腹压上升，极易引起收缩压升高，甚至造成血管破裂，因此应预防便秘。

3．适当运动

可根据年龄及身体状况选择慢跑、太极拳等不同方式的运动，应避免提重物或自高处取物，因会屏气用力，导致血压升高。鼓励患者参加有兴趣的休闲娱乐活动，不应感受到有压力，如养花、养鸟。

4．指导用药

告诉患者及家属有关降压药的名称、剂量、用法、作用与不良反应和降压药应用注意事项，并提供书面材料。教育患者服药剂量必须遵医嘱执行，不可随意增减药量或突然撤换药物。

5．自测血压

建议患者自备血压计，教会患者或家属定时测量血压并记录，定期门诊复查。

6．减少压力，保持情绪稳定

创造安静、舒适的休养环境，避免过度兴奋，减少影响患者激动的因素。教会患者训练自我控制能力，消除紧张和压力，保持最佳心理状态。

（夏五妹）