攀岩训练循序渐进原则的理论基础

（一）人体生物适应原理

生物适应是运动训练的重要生理基础，运动员训练水平的提高过程是他们的身体、心理和生理产生一系列变化的过程。采用生物训练适应原理，持续不断地进行循序渐进的训练，是一种科学的训练方法。只有遵循科学的训练原则，才能取得良好的训练效果，运动员的技能状态和生物适应才能得到进一步的巩固和提升。因此，进行攀岩训练时，教练员也要遵循生物训练适应的规律和特点对运动员进行训练。攀岩训练适应是通过反复刺激打破攀岩运动员体内原有的机体平衡，使其身体产生的对训练过程的适应。这样，机体才能够向更高的水平发展，达到更高水平的机体平衡。具体训练方法包括：训练负荷的适量性方法、程序性方法、节奏性方法、持续性方法和恢复性方法等进行训练。

（二）运动技能形成规律

运动技能的形成是在中枢神经系统统一支配下，建立的一种暂时性的神经系统联系，而这是通过神经传导连接机制来完成的。因此，攀岩运动技能形成的本质也是形成一种复杂连锁的、本体感受性的运动条件反射。经过一段时间的专项训练后，运动员的运动中枢会建立起各种适应训练项目需要的暂时性神经联系，即形成有效而灵敏的专项性神经联系。随着专项训练的不断深化，神经系统的运动性神经联系也会进一步调节和变化，非专项动作技能的暂时性神经联系会逐步转向专项化、泛化的神经联系会转向精确化，并在高级神经中枢内形成最佳的暂时性神经联系结构。可见，遗传基因和多年系统训练是影响运动技能发展的主要因素。通过长期系统训练，运动员能够把外界输入的信息转变为自我控制的主观随意性行动，从而使自己的运动训练水平达到较高状态。(https://www.daowen.com)

运动员运动技能的发展过程是一个认知过程，也是一个不断实践、提高和自动化的过程。因此，进行攀岩训练时，教练员必须遵循运动技能形成规律，采用多种方法进行针对性训练，才能更有效地提升运动员的攀岩技能和水平。

（三）竞技能力发展规律

运动员攀岩知识、技术和战术的积累以及素质的发展，都是由易到难、由简到繁的动态发展过程，这是运动员竞技能力发展规律。只有遵循这一规律进行训练，攀岩训练才能取得良好的训练效果。这就要求教练员在训练过程中，必须从攀岩运动自身体系及其内在各个组成部分之间的联系出发，按照某种顺序安排训练内容、选用训练方法和手段，并在此基础上逐步提高训练要求，让运动员循序渐进地掌握和提升技术与战术以及身体素质。例如，进行难度攀岩训练时，教练员应让运动员在简单的攀石线路上从简单的横移动作开始训练。在运动员彻底掌握了这些基本动作之后，再逐步过渡到具有一定高度的岩壁进行攀爬训练。如果运动员不掌握基本的动作和技术，他就无法轻松地进行高度攀爬训练。与此相类似，在进行速度攀爬训练时，也要从基本的标准“楼梯”线路训练开始。在运动员能够比较准确地蹬踩脚点之后，再换新的线路进行训练。