贯彻攀岩训练循序渐进原则要点

（一）正确认识基础训练与专项训练的关系

在我国，很多运动员都存在专项化训练过早的问题。一些教练员没有意识到基础训练的重要作用，在组织、指导青少年训练时，往往急功近利，忽视青少年运动员生长发育的基本规律，过早地安排大量的、单一的、高强度的专项训练内容，导致运动员的基本功训练不足，进而导致他们的基本技能储备不全，灵敏素质较差。鉴于此，教练员必须认识到基础训练的重要性。在训练早期，要注重对运动员的基础训练，因为基础训练的目的在于：帮助运动员储备专项训练所需的基本能力，具体包括：基础体能、基本技术、基本战术、心理能力和运动智能。

同样地，在攀岩基础训练阶段，教练员也要高度重视运动能力的多元化发展，要让运动员全面掌握基本的技术动作，做好后期提升运动能力的技能储备，这是运动员专项运动成绩得以提高的重要基础。例如，在进行攀岩体能训练时，教练员要先安排基础素质练习，之后再逐步过渡到专项素质练习；在攀岩技术训练时，先安排手法和脚法的练习，然后再练习重心的移动和身体的平衡。总之，教练员每次安排训练的内容时，都要遵循由易到难、由简到繁的顺序，逐步地提高训练难度，并确保前后训练项目衔接紧密。(https://www.daowen.com)

（二）合理安排不同阶段专项训练的比例

运动员的全程性训练过程通常包括以下四个阶段：基础训练阶段、专项提高阶段、最佳竞技阶段和高水平保持阶段。不同阶段对应的训练目标不同，训练任务、内容和运动负荷也有所不同。一般而言，在攀岩基础训练阶段，训练内容以一般训练为主，具体包括：一般身体素质训练和多样性的基本技术训练等。经过初级阶段的训练后，运动员已经具备了一定的攀爬竞技能力。所以，在专项提高训练阶段，运动员专项训练的程度要进一步深化，才能进一步提升运动员的能力。同样地，当训练从专项提高阶段进入最佳竞技阶段再到高水平保持阶段时，攀岩专项训练内容比例也要随之加大，负荷强度也应随之调整，训练方法与手段的专项性与针对性也要随之增强，使之更适合于不同阶段的专项训练。

总之，在攀岩训练过程中，教练员要综合考虑运动员能力和训练目的等实际情况，根据训练对象的特点和参赛任务等适时调整训练内容、负荷强度和训练方法等。