一般技术的训练

学习舞蹈就是为了充实各剧种演员在表演上的创造性。无论是话剧、歌剧，或其它剧种的演员们，他们要从舞蹈课上，了解人体运动上的自然法则，及其技术和理论。(https://www.daowen.com)

学习人体运动中动作的自然法则，首先要求演员们去了解人体在自然状态内，脊椎的弛缓和硬直中动的法则。这一种基训课程，可以让各关节各部位相联系的动作都能为自己的表演服务。这种基训课程，是为了使演员们去解决生理上和心理上的顾虑和束缚所必要的。因为一个普通人在生长过程中都有一些各自特殊的习性动作，有些动作使人看起来很紧张，非常拘束，甚至有些人坐立不稳，走起路来也很不自然。基训学习就是要去解放这种过分紧张、拘束的身体上种种不自然的形态，让大家很快在形体上去掌握一种自然法则的运动。这种运动有些人学得很快，可是有些人学一年还掌握不好。他们自暴自弃地说：我年纪大骨头硬。他们这样说法，并不是正确的。决不是因为年龄大而不能学舞，而主要是由于思想不能集中，身上的束缚和心理上的顾虑太多，因而紧张得手足无措，学不好这种自然法则的舞蹈基训。因此，我常常希望演员们在进行基本训练时，应该集中思想，同时又要破除迷信，相信科学，让肌肉和关节从束缚中解放出来。

在成年人的学习上，尤其是话剧演员，更应该是思想先行，才能努力去学完这种人体上波浪式的运动、冲击式的运动和来复线式的运动，以及人体运动上的两种反胴运动的法则。因为只有通过舞蹈基训，演员才有胆量和具备创造各种各样人物及其个性的条件，相反，如果不能掌握这些运动的法则，那么只能局限在演员的身体现有条件的表现能力了。

这种科学的基训对于话剧和歌剧演员尤其重要。因为掌握这一门课程，可以使自己的对话和歌唱达到更自然、更合理和更美观。可是有一些人说，学唱歌的演员不能学舞蹈，因为舞蹈的学习会弄坏他们的嗓子。这一个理由是不正确的。因为舞蹈的基训是根据人体运动内自然法则上呼吸、动作和想象的关系上建立的。一些不合理的、勉强的动作，都不允许列在基训里面去。他们的看法也许是指武术或杂技一类的基训，年龄大了，学不好会妨碍健康。也有可能，由于学习舞蹈时，不通过思想也不解除神经上的紧张，去死劲学，或憋住气去学，因而把四肢都学得僵硬。这种学习方法是不正确的，它不仅对话剧和歌剧的演员没有什么帮助，相反还会妨碍他们在艺术上的发展。

至于舞蹈演员呢？这种科学的舞蹈基训对成年演员来说是非常重要的。要使他们能通过基训，彻底解决表演上僵硬的问题，在学习中还要让他们联系到创作实习上去，通过艺术实践，逐渐认识和掌握自然法则上人体动作的美的规律。