4.如何减轻疫情带来的心理负担？
（1）从权威媒体了解疫情和相关防护知识信息。不盲目相信网络上各种引起大众恐慌、焦虑的文章，不从各种社交媒体打听小道消息而使自己心乱。
（2）采取积极有效的预防措施。化恐慌为行动，认真做好个人防护，尽量少出门，避免到人多的地方，出门戴口罩、勤洗手，居室勤通风、做好清洁消毒工作。相信只要科学预防就能避免感染。(https://www.daowen.com)
（3）多与朋友交流，必要时可寻求线上心理咨询。可以通过电话、视频等方式与朋友交流，互相鼓励，相互支持。如果焦虑、恐慌情绪比较严重，影响了自己的正常生活时可寻求专业人士的帮助。
（4）有症状及时处理。如果出现了发热、咳嗽等症状，自己无法判断是普通感冒还是新型冠状病毒感染时，不要一个人在家里胡思乱想，要及时向医生求助。目前各大医院都开通了“网上发热咨询门诊”，可以线上咨询医生，避免了去医院就诊容易感染新型冠状病毒的风险。
（5）正视并接纳自己的情绪。面对未知的病毒，我们很难做到淡定，有焦虑、恐慌等情绪是很正常的。不要怀疑自己是不是太脆弱，是不是本来就有心理疾病等。允许自己哭一哭，允许自己有这些负面情绪，不要苛求自己。