老年人康复调理的主要穴位及应用
人体穴位很多，这里主要介绍常用的穴位。
1．内关穴：保健心脏（图2-33）
伸开手臂，掌心向上，然后握拳并抬起手腕，可看到手臂中间有两条筋。心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间。
内关穴有宁心安神、理气止痛等作用，因此经常成为中医调理心脏疾病及胃肠不适的首选大穴。
内关穴作为日常按揉的主要穴位，无论是走路还是闭目养神，都可以操作，对调节心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必用太大力气，稍微有酸胀感即可。
2．神门穴：防止失眠（图2-34）
神门穴位于手腕内侧（掌心一侧），小指延伸至手腕关节与手掌相连一侧，是针灸经常取用的穴位之一。对心慌心悸及失眠都有很好的保健作用。因此，闲暇时，可用手指按揉此穴，力量不需要太大，也不必追求酸胀感。
图2-33 内关穴
图2-34 神门穴
图2-35 列缺穴
3．列缺穴：补肺益肾（图2-35）
两手虎口交叉相握，这时左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三经交会处，因此不仅对肺经、大肠经及任脉的经气都具有调节作用。
很多时候，我们会因为偶感风寒而引起头痛，这时就可以通过按揉列缺穴来疏卫解表，还可结合热毛巾敷额头的方式一起进行。列缺穴补肺益肾的功效明显，同时对肾阴不足引起的耳鸣、糖尿病、眼睛干涩等症有很好的调节作用。
4．委中穴：舒服腰背（图2-36）
屈腿时，膝关节后侧也就是窝的位置出现横纹，而横纹中点处即是委中穴。委中穴是调理腰背病症的要穴。对委中穴应采取点按的方法，一点一放，同时与腿部的屈伸相配合。这样做不仅可以治腰痛，还能有效解除腿部的酸麻及疼痛，对一些下肢疾病都有很好的保健调理作用。
5．天枢穴：增强胃动力（图2-37）
天枢穴是胃经上的一大要穴，位于肚脐旁2寸处，与肚脐同处于一条水平直线上，左右各有一穴。天枢穴是大肠的“募穴”。所谓募穴，就是集中五脏六腑之气的胸腹部穴位。因为与脏腑是“近邻”，所以内外病邪侵犯，天枢穴都会出现异常反应，起着脏腑疾病“信号灯”的作用。从位置上看，天枢穴正好对应着肠道，因此，按揉此穴必然会促进肠道的良性蠕动，可增强胃动力。
图2-36 委中穴
6．血海穴：补血养肝（图2-38）
血海穴位于大腿内侧，坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷下去的地方，在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉，顺着这块肌肉摸上去，顶端即是血海穴。古代，人们不经意间发现刺破这个地方就可祛除人体内的瘀血，因此用它来调理体内瘀血的病症。它不仅能祛瘀血，还能促生新血，因此才给它起名“血海”。
图2-37 天枢穴
图2-38 血海穴
7．尺泽穴：散热去痛（图2-39）
手心朝上，尺泽穴位于肘内侧横纹上偏外侧一个拇指宽的凹陷处。该穴位有泻热的功效，对肺经热引起的咳嗽气喘、胸部胀痛等病症有效。
8．百会穴：主治头痛（图2-40）
图2-39 尺泽穴
百会穴位于背部，后发际正中上7寸，当两耳尖直上，头顶正中。定位此穴道时，要让被操作者采用正坐的姿势，百会穴位于人体头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点，简易取此穴。此穴可调理头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、目眩失眠、焦躁等。此穴为人体督脉经络上的重要穴道之一，是调理多种疾病的首选穴。
9．肩井穴：肩背痹痛（图2-41）
肩井穴位于大椎穴与肩峰穴端连线的中点上，前直对乳中。取穴时一般采用正坐、俯伏或俯卧的姿势，肩井穴位于肩上，前直乳中，大椎穴与肩峰穴端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处（在大椎穴与肩峰穴连线三中点，肩部最高处）。此穴可调理肩背痹痛、手臂不举、颈项强痛、中风、瘰疬、诸虚百损、肩酸痛、头酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等。
10．大椎穴：解表补虚（图2-42）
大椎穴位于第七颈椎棘突下凹陷中，大椎穴主要有两个作用：一是清热解表；二是补虚治劳。
图2-40 百会穴
图2-41 肩井穴
图2-42 大椎穴
11．风门穴：调理感冒（图2-43）
风门穴位于背部，第2胸椎棘突下，旁开1.5寸处。取穴时，采用正坐或俯卧姿势，风门穴位于背部，从朝向大椎下的第2个凹洼（第2胸椎与第3胸椎间）的中心，左右各2厘米左右之处（或以第2胸椎棘突下，旁开1.5寸）。此穴具有调理感冒、伤风、咳嗽、发热头痛、颈椎病、胸背痛、肩膀酸痛等病症的功效。
12．肺俞穴：止咳平喘（图2-44）
肺俞穴位于背部第3胸椎棘突下旁开1.5寸处或左右旁开二指宽处。该穴可调补肺气、补虚清热，可调理咳嗽、气喘、吐血、骨蒸、潮热、盗汗、鼻塞。
图2-43 风门穴
图2-44 肺俞穴
13．心俞穴：调理心病（图2-45）
心俞穴位于第5胸椎棘突下，旁开1.5寸处。此穴可调理失眠、心悸、心痛、心绞痛、梦遗、盗汗、肋间神经痛、痫症、精神病等。(https://www.daowen.com)
14．肝俞穴：清利肝胆（图2-46）
肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸处。此穴可调理脘腹胀痛、胸胁支满、黄疸结胸、吞酸吐食、饮食不化、目赤痒痛、胬肉攀睛、目生白翳、雀目、青盲、癫狂、脊强反折、鼻衄、唾血、吐血、头痛眩晕、颈项强痛、腰背痛、咳逆短气、气瘿、瘰疬等。
图2-45 心俞穴
图2-46 肝俞穴
15．脾俞穴：调理脾胃（图2-47）
脾俞穴位于背部第11胸椎棘突下，左右旁开两指宽处或旁开1.5寸处，可调理胃溃疡、胃炎、胃痉挛、神经性呕吐、肠炎等。
16．胃俞穴：调理胃胀（图2-48）
胃俞穴位于背部，当第12胸椎棘突下，旁开1.5寸，可调理胃痛、呕吐、呃逆、腹胀、腹痛等。
17．肾俞穴：调理肾病（图2-49）
肾俞穴位于第2腰椎棘突旁开1.5寸处或左右指宽处。此穴可调理腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等。
图2-47 脾俞穴
图2-48 胃俞穴
图2-49 肾俞穴
图2-50 腰俞穴
18．腰俞穴：主治腰痛（图2-50）
腰俞穴位于人体骶部，当后正中线上，适对骶管裂孔。此穴可调理腰痛、腹泻、便秘、痔疾、脱肛、便血、癫痫、下肢痿痹等。
19．膻中穴：调理胸痹（图2-51）
膻中穴在胸部前正中线上，平第4肋间，两乳头连线之中点，此穴可调理心痛、心烦、心律不齐、心绞痛、咳嗽气喘、气管炎、支气管炎、哮喘、咯唾脓血、胸膜炎、肋间神经痛、贲门痉挛等。
20．神阙穴：调理腹胀（图2-52）
神阙穴位居肚脐，别称脐中穴、气舍穴、气合穴，对腹胀、肝郁消化不良等有很好的防治作用，适宜肝气郁结、抵抗力较差的人使用，是日常养生保健的要穴。
图2-51 膻中穴
图2-52 神阙穴
21．合谷穴：调理肠胃（图2-53）
合谷穴位于手背第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处，或以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下就是合谷穴。此穴可调理头痛、牙痛、肠胃、退烧强肺、中风、高血压等。
22．阳陵泉穴：调理膝关节（图2-54）
阳陵泉穴位于人体的膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头梢前凹陷中。此穴可调节膝关节炎、腰痛、膝盖疼痛、脚麻痹、下肢瘫痪、关节筋迟缓或痉挛肿痛、抽筋、麻痹、坐骨神经痛、腰腿疲劳、踝扭伤；缓解消化不良、胃溃疡、胆囊炎、肝炎、胆结石、胆绞痛、胆道蛔虫症、习惯性便秘；缓解高血压病、遗尿、肋间神经痛。
图2-53 合谷穴
图2-54 阳陵泉穴
23．足三里穴：保健要穴（图2-55）
足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。此穴有以下功效：
（1）能增强体力，解除疲劳，强壮神经，预防衰老，对结核病、伤风感冒、高血压、低血压、动脉硬化、冠心病、心绞痛、风心病、肺心病、脑溢血及其他病症都有调理作用。
（2）对耳鸣、眩晕、腰痛、尿频、遗尿、小便不通、哮喘等有效。
（3）可调理胃肠虚弱、功能低下、食欲不振、腹膜炎、肠鸣、腹泻、便秘、消化吸收不良、肝脏疾患、胃痉挛、急慢性胃炎、口腔及消化道溃疡、急慢性肠炎、胰腺炎、腹水膨胀、肠梗阻、痢疾、胃下垂等。
24．三阴交穴（图2-56）
三阴交穴位于内踝尖直上3寸，胫骨后缘处。此穴可调节小便不利、遗尿、脚气、失眠、神经性皮炎、高血压、脾胃虚弱、腹泻等常见病症。
图2-55 足三里穴
25．涌泉穴（图2-57）
涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约在足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。此穴可调节昏厥、中暑、癫痫等急症及神智病症，以及头痛、头晕、小便不利、便秘、足心热、咽喉肿痛等，还用于休克、高血压、失眠、癫痫、遗尿、神经性头痛等疾病的调理。
图2-56 三阴交穴
图2-57 涌泉穴