第12章 接 受
准备好面对之后，下一步要做的就是接受。因为接受是康复的关键，所以我们一定要弄清楚接受的含义。接受就是要身体尽可能地放松，然后勇敢地直面那些恐惧的症状或者可怕的经历，而不是躲避它们。接受意味着“放手”“任其自流”，就像风中的杨柳一样随风飘荡——以柔克刚。
如果这样直面恐惧（或者是任何恐惧引起的症状）的话，产生紧张心理的激素（主要是肾上腺素）分泌就会减少。就算减少程度不大，那也是减少了。否则，肾上腺素分泌得越多，人就会越紧张，情况就会越糟糕。
虽然一开始要接受这些身体症状，尤其是接受恐惧会十分困难，但是要练习着想想并不是做不到的，这样的话就能减轻一些紧张心理（尽管刚开始的时候成效甚微）。因此，就算是恐惧要“胡作非为”了，结果也坏不到哪里去。如果不是以正确的心理接受恐惧，而只是以强硬的态度，咬牙切齿地对恐惧喊：“要动手就赶紧动手吧！利索点！”你其实仅仅是在忍受疾病而已。
有位患者抱怨说他已经接受了，但是那些难缠的症状还在折磨自己。他说：“我都已经接受了肠胃翻腾这个症状，但是我还是能感觉到它！我到底该怎么办？”我觉得要是他真正地从内心接受了，那么他怎么还会抱怨呢？
恐慌是最可怕的症状，因为对于一个神经敏感的人来说，恐慌的打击简直迅速而要命，简单地想想都会激发恐慌。人对恐慌的自然反应都是畏缩或者回避，但是畏缩和回避会使人更加紧张，并因而更加恐慌。从生理上讲，接受最终会给人带来舒缓的效果，我强调最终，是因为舒缓的效果不会立即产生。接受只是第一步，长期累积的神经紧张是不可能立马得到舒缓的，因为内心真正适应接受这一新的体验也是需要时间的。
虽然神经症的症状总是通过心情状态表露出来，但是人们实时的心情并不总是代表当时的神经状态。在刚刚开始接受恐惧的时候，身体可能还停留在紧张的状态，或者还处于之前几周、几个月甚至几年的恐惧心理之中。就算在接受恐惧很长一段时间之后，这种感觉可能还会持续存在（不过强度肯定是大大减弱了）。
神经症就是这么令人迷惑不解。神经症患者可能在慢慢开始接受，但是症状的消退并不是很明显的时候，感到灰心丧气，就算他仍然在努力地接受，也还是忧心忡忡。
我再次强调，要接受给身体带来平静是需要花费时间的，就如同恐惧心理也是花了一段时间才使人紧张和焦虑。这就是为什么等待——我所提出的4个重要概念中的最后一个——在康复过程中那么重要。
对疾病的深刻理解会使接受变得容易很多。如果患者坚信自己有心脏病，那么他也不难理解为什么自己会心律不齐。可是，如果患者明白心律不齐其实是神经紧张造成的一种暂时的症状，那他肯定更能理解为什么了。
对于准备接受疾病的患者来讲，医生能够清楚地告知自己的状态是再好不过的了。但是，很多时候医生做不到这一点。有位女患者说：“我说不出来自己到底是什么感觉，我只是觉得很好笑。医生也只是看着我，并说不出什么所以然来。”
神经症患者有时候确实会觉得“很好笑”。对患者“很好笑”的症状给出一个清晰的解释也不是件容易的事情，因为疲劳和焦虑同时起作用，出现的症状非常难以说清，这种说不出来的感觉就和对病症的感觉一样糟糕。
如果你是一位神经症患者，医生检查过之后，确定你其实属于神经紧张，你应该坦然接受，并且要知道那些很好笑的症状其实没有什么大不了，在神经症中很普遍。盲目接受也会有点作用，若是加上正确知识的引导，效果会更好。
有的医生虽然知道这些可笑的症状是由神经问题引起的，但是由于他们不了解患者的生理情况，所以他们对病情作不出合理的解释。因此，如果医生作不出全面的解释（或者作不出什么有价值的解释），在引导患者接受症状的同时，也应该对一些确切的症状作出解释（比如身体虚弱、浑身发抖、头疼、心律不齐、难以吞食等）。后面我会详细解释这些症状。
“接受”这两个字说起来容易做起来难。我明白要做到接受有多么不易。就像难以靠近熊熊燃烧的烈火一样，要接受一个具有浑身颤抖、胃里翻江倒海、四肢疼痛难忍、心律不齐、视线模糊、头昏脑涨等多种症状的身体是十分困难的。我说的状况是不是很糟糕？可是事实就是如此，要是内心脆弱，经受不起一丝丝打击，那么情况会更糟糕。但是，我还是鼓励大家勇敢接受。
一天，一位女患者给我打电话说，那天早上可真是难熬，她在心里告诉自己：“一会儿我给威克斯医生打电话说说，就会好很多了。”这个想法给她带来些许平静。但是仅仅靠这一点点平静是远远不够的，因为这意味着她进步不会很大。靠别人是不能带来长久的内心平静的，带来的只是暴风雨前的暂时安宁而已。
我告诉这位患者，要得到永久的平静终究要靠自己，靠在疾病袭来时自己的心态，而此时正是练习接受的时候，只有这样才能获得持久的安宁。
她想了想，说道：“您的意思是我必须找到‘飓风眼’？”她终于明白了。航海家都知道在飓风的中央有一片海域是平静的，他们把它叫作“飓风眼”，飓风绕着飓风眼旋转，但是丝毫影响不到飓风眼中的地方。船只有经过狂风巨浪，才能到达那里。
如果这位女士愿意尽一切努力，接受自己的症状（好比飓风），并且不给自己施加第二层压力，她就会靠自己的力量找到那个“飓风眼”。尽管强烈的症状会不断地折磨她，但是康复会在前方等着她，因为她已经走上正确的道路，不需要再依靠医生那些安慰的话语了。
建立在信心基础之上的内心平静并不是在症状消失的时候才出现，而是在其发威的时候出现。只有当患者意识到这一点的时候，症状才会慢慢减轻，随之而来的才是心神的宁静。当然，这是一个很漫长的过程。第二天，那位女患者反馈说，自己在感到“害怕”的时候，坐在自己的工作室（她是一名艺术家），一口气作了2小时的画。这是她几个月来第一次能够完全投入到工作当中，而且疾病（飓风）还在身边。这一次，她感觉到了症状并没有那么重要。
面对这样的风暴，接受要发生的一切确实需要巨大的勇气。这位患者患病20年以来，一直在躲避病情。现在她换了一种方法，试图面对疾病、接受症状，就像那天在工作室那样。(https://www.daowen.com)
当认识到恐惧只不过是一种暂时的放电作用时，许多患者恢复了健康。虽然很折磨人，但它只是一种神经的放电作用而已。但是还是有很多患者沉溺于这暂时的放电作用而毁掉了自己的生活。
我经常说，恐惧会刺激肾上腺分泌更多的激素，大量的激素会进一步加剧恐惧，从而陷入恶性循环。所以要放平心态，坦然面对并且接受病症，慢慢地病情就会平复，患者最终会恢复健康。
神经敏感、对自己的病情困惑的患者在神经发生敏化作用的时候，内心的恐惧会更加强烈。他们就像是被恐惧的巨浪淹没了一般，无法翻身。如果仔细分析一下，会发现在恐惧最猖狂的时候，自己已经被吓得失去理智，不停地发抖。
记住：每当对恐惧心理感到害怕的时候，患者最终都会通过直面恐惧来消除恐惧，逃避永远不是解决办法。
明白这个道理的患者，终有一天会惊奇地感觉到恐惧掠过自己的身体，但是自己丝毫不受影响。这时候他已经丢掉了恐惧，不知其为何物了。我们之前讲过的“挣脱泥潭”，用这个例子来解释再好不过了。
如果不再对恐惧心理感到害怕的话，恐惧心理就会慢慢减弱，时间会抹平一切，最终治愈疾病。我一再强调，痊愈的方法就在于甩掉恐惧，而只有通过正确的办法——接受，才能甩掉恐惧。明白了这一点，短时间内恢复健康也是可能的，我亲眼见过，当然这种情况很少见。
反复的恐慌发作十分耗费人的精力，所以我建议短时间内采用适量的药物治疗加上稍事休息，以帮助患者恢复体力和精力。
药物治疗是十分必要的，因为药物会帮助患者在接受的时候获得内心的支撑力量。
我经常谈起恐惧这种病症，因为它是一系列神经症症状中非常典型的一个，这些神经症症状包括心律不齐、胃里翻腾、手指颤抖等。在患者坦然接受这些症状，并且不因为这些症状的产生而更加恐惧的时候，它们肯定就会慢慢消失，因为它们也是恐惧的症状。
或许你会问：“要是神经症患者因为一些棘手的问题或者事情——比如难以转好的家庭局面，而一直处于紧张状态，甚至神经一直处于受惊吓状态，那么接受怎么会解决这样的问题呢？这些问题还是解决不了啊！”
它确实解决不了。但是，由于某些问题而产生神经紧张，这样的患者往往会为自己的症状而感到烦恼，比如头痛欲裂、身心疲惫、心跳加速、手心冒汗等。当然，对这些症状的本质有一个清晰的了解自然会减轻一些压力，并且会对患者集中精力解决问题有所帮助。
如果你是因为受神经症折磨而读此书，那么你最好现在就练习接受。找一个最轻松的状态，尽量放松全身，然后深吸一口气，再慢慢地呼出来。让自己的腹部肌肉放松，直到找到一种接受的欲望。就要这样的效果，现在就开始练习吧。
你是否有那么短暂的一瞬间想要接受？如果是的话，那么恭喜你，你已经逐渐地开始恢复了。继续练习，你最终会成功的。
区分真正的接受与忍耐很有必要，忍耐（虽然忍耐也需要很大勇气）其实就是抗拒。它是在前进的同时又在后退。就像我之前讲过的，忍耐就是这样的一种态度：“快点来吧！要折磨我的话，请尽快吧！赶紧结束吧！”而真正的接受意味着坦然地面对，有准备地慢慢前行，尽量少自己给自己制造紧张。这其实是一种变相屈服。
我在著作或者是磁带中经常提到接受，这或许会使你觉得我把它看得过于重要了。但是，要不是它对康复十分关键，我能老提它吗？
我经常说，宁静其实就存在于恐惧的另一面，现在我更要大声把它“喊”出来。只要勇敢地接受了恐惧，看到了它另一面的宁静，你心里就会出现这样的声音：“恐惧其实并不可怕。”这种声音就像是你掌握的军队，当你深陷绝境时，它就会来援助你。得到援助之后，你就会再次觉得那小小的恐惧不算什么。这样想的话，你就会重拾勇气和信心，继续练习着完完全全地接受，甚至比之前更加主动、更加积极。
接受意味着面对猛虎，丢掉手中的枪，让它尽管过来。这听起来很可怕，但是治愈疾病的方法恰恰就蕴含在这危险当中。事实就是这样出人意料。
坦然面对和勇敢接受紧密联系着，而坦然接受和随之飘然也是这样一种关系。其实，两者关系十分紧密，以至于都难以区分它们了。
下面就让我们来研究飘然是怎么一回事。