清晨镇静剂

如果你在凌晨4点左右醒来，那么你将很难决定是再吃一粒镇静剂，还是起床活动，抑或是躺在那里干着急。不过就算是家人愿意忍受凌晨时分的骚动，4点钟起床对你来说还是太早了一点，因为在其他人起床之前你还会有几个小时的时间需要打发。所以在这种情况下，我通常会建议患者再服用一些镇静剂。我一般会让患者再服1粒，这样药力既能很快发挥作用，又不会留下太多后遗症。即便你不能再次入睡，药片也会让你平静下来，使你能够轻松地躺下来等待天亮。注意，虽然我建议你一醒来就起床，但并不是要你在月亮还挂在空中、猫头鹰还立在篱笆上的时候就这么做。

在那些凌晨，一切都那么安静　对于一个在凌晨醒来的紧张不安的人来说，安静似乎是一种威胁。即使是清晨垃圾车的声音也很受欢迎，因为这说明至少有人还活着！而且，在屋子里听到动静，尤其是杯子和茶碟的叮当声，才能放松下来。

我曾向一位来自乡下的患者提及清晨的宁静。她笑着说：“哦，医生，你显然从来没有在乡下生活过！在我们那里，你会听到动物的声音，以及在破晓的时候，沉重的靴子在厨房里跺来跺去的声音！”也许此时此刻，沉重的靴子声正在安慰着某个人。

在固定的时间（例如每周1次或2次）定期出现的噪声，可以作为衡量进步与否的标准。每星期二，当垃圾车声响起时，嘎嘎作响的垃圾桶或者带来希望，或者带来“又一个血腥的星期二”的绝望。(https://www.daowen.com)

有时候，一大早醒来的人会迫不及待地想要回去睡觉，把等待的时间抹去，这样他反而会变得更加清醒。

在我看来，神经症患者会经历这样一个阶段——早晨醒来时必须服用镇静剂。如果患者感到焦躁不安，与其让他在痛苦中耗尽精力，还不如让他将早起时孤独的痛苦拒之门外——因为前一分钟还能忍受，下一分钟就会不堪重负。

然而，晚一点醒来——大约5点或更晚——就没有时间吃药了。这时候最好马上起床，听收音机、看书、喝一杯热饮。如果在5点或5点之后服用镇静剂，那么当你起床后面对新的一天的时候，你会感觉身体更加沉重。