妊娠中期怎样调节饮食有利于优生
怀孕中期（4~7个月），孕妇体重增加3～4千克，每日平均增重10克，除热量供应要相应增加外，各种营养素的需要也迅速增加，特别需要大量蛋白质构成胎儿的肌肉和筋骨，尤其是骨骼和大脑需要补充大量磷、钙，还必须保证一定量的碘、锌及各种维生素。而孕妇也需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。此时母体消耗大，对营养的需要量骤增，加之孕妇在此时期消化功能改善，妊娠反应也消失，如不及时补充各种营养价值高的食物，不仅母亲易患各种疾病，也会导致胎儿的骨软化、弱智、畸形等。
此阶段孕妇还应多吃补血的食物。主食要多样化，以大米、面粉为主，兼吃小米、大麦蒸饭。副食可吃些鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、土豆、黄豆、豆制品、虾、牛肉、牛奶、鳝鱼、动物肝、黄花菜、菠菜等。以上均是高蛋白、低脂肪食物，并含有人体所需的各种矿物质和维生素。
