消除啤酒肚小动作——站直收腹

操作方法

站立，保持身体挺直。呼气的同时慢慢收缩腹部肌肉，然后吸气，放松腹部，重复做10次。

功效

站直收腹有助于锻炼腹部和背部肌肉力量，减掉啤酒肚。(https://www.daowen.com)

TIPS

平时要抬头挺胸，不要驼着背，杜绝会让肌肉堆积在腹部的姿势。

每餐吃慢点，避免形成啤酒肚

细嚼慢咽，享受每一口饭菜，不仅能够减少食物摄入量，还有助于降低体内压力激素皮质醇水平，从而降低体内脂肪堆积的危险。