大学生如何提升心理健康
（一）增强心理健康意识
心理健康意识的确立是保持良好心理健康水平的第一步。心理健康知识是大学生增进自我了解，进而达到自我调节的必不可少的武器。而实践也证明，系统地学习过心理健康知识的大学生，在自我调适、自我疏导方面普遍表现良好，适应能力较强。因此，大学生应该认真地学好大学生心理健康课程，同时也要积极地参加心理健康专题讲座，自觉阅读有关心理健康教育的课外书籍等。
（二）学会自我调适
自我调适，即大学生调整自我认知结构，完善自我的意识，学会调节情绪，锻炼大学生的意志品质，丰富人际交往，提高适应能力，塑造健全人格等。大学生可以使用许多方法来进行自我调适，比如参加学校的各种活动及社团，可以增进大学生的自我管理能力和交际能力，进行体育锻炼，增强体魄，有益身心健康。
（三）积极参加社会实践活动
健康丰富的社会文化交往和社会实践活动，不仅有利于大学生丰富日常生
活，也可以锻炼意志品质，提高大学生的实践能力和心理素质，而且有利于大学生自我学习能力的增加。在社会文化交往和社会实践活动中，大学生能充分发挥自身的积极主动性，进行自主的探索和自我的发展，在自我发现、自我判断、自我解决问题的过程中成长，在参与活动中获得亲身体验和感悟。(https://www.daowen.com)
（四）养成健康的生活方式
健康的生活方式是一个人身心健康的重要保障，生活方式健康的人往往心理健康状况良好。对大学生而言，健康的生活方式主要包括作息合理，膳食平衡，用脑科学，适度运动等。
【案例】
小张是某大学大三的学生，父亲早逝，母亲常年患病，家境贫寒。最近母亲身体状况急转直下，小张认为自己有责任挑起家庭的重担，但又觉得力不从心。即将毕业的他很迷茫，担心找不到理想的工作，但有时又懒得去思考，害怕增添烦恼。学习成绩一般的他看到其他同学都在准备研究生考试后，自己也萌生了想要考研的念头，但是，又不能集中精力学习。小张变得越来越自卑，缺乏自信，回避与同学的交往，生活态度消极，认为一切都糟透了。
【点评】
小张出现的心理困境主要是由多种压力源所造成的，有来自家庭的压力，也有自身能力不足等压力。而小张面对压力采取的是消极应对方式，回避不仅无法解决问题和压力，时间久了，还将对他的学习和生活产生更糟糕的影响。