篮球运动的技能教学
篮球运动中的各种专业性技术都是为了实现进攻或防守的目的，是让运动员在比赛中获得胜利的利器。一般来说，运动员掌握的篮球基本技术对他们提升篮球技术水平起到直接作用。
（一）篮球运动的移动技能教学
（1）起动。从基本站立姿势开始，向前起动时以后脚或异侧脚（向侧起动）前脚掌短促有力地蹬地，同时上体迅速前倾或侧转，向跑动方向移动重心，手臂协调摆动，充分利用蹬地的反作用力，迅速向跑动方向迈出。
起动动作要领：移重心，起动后的前两三步前脚掌蹬地要短促有力。
（2）变向跑。变向跑是队员在跑动中利用方向的变化完成攻守任务的一种方法，从右向左变向时，最后一步用右脚前脚掌内侧用力蹬地，同时脚尖稍加内扣，迅速屈膝降重心，腰部随之左转，上体向左前倾，移动重心，左脚向左前方跨出，蹬地脚及时跟上。
变向跑动作要领：变方向的瞬间屈膝降重心、移重心，异侧脚前脚掌内侧迅速蹬地，同侧脚迅速跨出，蹬地脚及时跟上。
（3）侧身跑。侧身跑是队员在向前跑动中，为观察场上情况，侧转上体进行攻守动作的一种方法。队员在向前跑动时，头部与上体侧转向球的方向，脚尖正对跑动的前进方向，内侧腿深屈，外侧脚用力蹬地。
侧身跑动作要领：面向球转体，切入方向的内侧腿深屈，外侧脚用力蹬地，重心内倾。
（4）急停。急停分为跨步急停和跳步急停。
1）跨步急停。急停时向前跨出一大步，腿微弯曲，脚跟先着地，同时上体稍后仰，重心后移，上第2步时重心下降，用脚掌内侧蹬地，停后重心移至两脚上。
跨步急停动作要领：第1步要大，第2步要跟得快，脚前掌内侧用力蹬地。
2）跳步急停。移动中用单脚或双脚起跳，上体稍后仰，落地时全脚掌着地，两腿弯曲，两臂屈肘微张，以保持身体平衡。
跳步急停动作要领：重心放在两脚之间，两腿弯曲，两臂屈肘在体侧，保持平衡。
（5）滑步。滑步技术主要包括后滑步、侧滑步和前滑步，是进行防守移动的重要方式。拿侧滑步来说，要求滑步之前，运动员将自己的双脚左右分开站立，脚距和肩距保持一样的宽度，膝盖稍微弯曲，身体向前面倾斜一点，两条手臂朝着侧面伸开，眼睛平视前面，朝着左边的方向滑步时，使用右脚前脚掌的力量向内侧使劲蹬地，左脚随之朝着左边跨出去，右脚在左脚落地的瞬间立即滑行，接着对这些动作不断重复，身体在滑步时要尽量稳定。
滑步动作的关键：稳定重心，无论是朝着哪边滑步，另一侧的脚率先蹬出去，再立即跨出同一方向的脚，最后跟上另一侧的脚。
（6）移动技能培养方法：①在明确各种移动技术动作要领的基础上做模仿练习，重点体会重心变换和脚用力的部位；②在练习过程中，根据熟练程度，逐渐加快移动速度，直至达到实战需要；③做各种移动技术的组合练习，以提高动作的连接能力；④结合对抗做移动技术练习，以增加对抗性；⑤在实战中体会移动技术要点，以提高动作的实效性。
（二）篮球运动的传球技能教学
传球是篮球比赛中进攻队员之间有目的的转移球的方法，它是场上队员之间相互联系和组织进攻的纽带，是实现战术配合的具体手段。
（1）双手胸前传球。两手手指自然分开，拇指相对成八字形，用指根以上的部位持球，手心空出，屈肘持球于胸前。传球时，后脚蹬地重心前移，同时前臂迅速向传球方向伸出。拇指用力下压，手腕前屈，中、食指用力拨球将球传出。
双手胸前传球动作要领：蹬地，展体，伸臂，扣腕，手腕急促地由下而上、由内向外翻，同时拇指下压，中、食指用力拨球。
（2）单手肩上传球。以右手传球为例，双手持球于胸前，两脚平行开立。传球时，左脚向传球方向迈出半步，同时将球引至右肩上方，肘外展，右手托球，左肩侧对传球方向，重心落在右脚上，右脚蹬地，身体向传球方向转动，以大臂带动小臂，肘关节领先，前臂迅速向前挥摆，手腕前屈，通过食指和中指拨球将球传出。球出手后，重心前移，右脚向前迈出半步，保持基本站立姿势。
单手肩上传球动作要领：转体挥臂，扣腕，自下而上发力。
（3）传球技能培养方法：①明确传球的动作要领，做原地徒手的模仿练习；②对墙设定目标，做原地传球练习，体会手臂、腕、指的动作及传球路线和掌握落点；③原地将球传给跑动中的队员，体会移动中传球的提前量和落点；④在消极防守的情况下练习传球的落点；⑤在实战中体会合理地运用不同的传球技术，控制球的速度、路线。
（三）篮球运动的投篮技能教学
投篮是篮球运动的关键技术，是比赛中的得分手段，投篮得分的多少决定着比赛的胜负。
（1）双手胸前投篮。两脚前后站立，与肩同宽。双手持球于胸前，肘关节自然下垂。上体稍前倾，两膝微屈，身体重心放在两脚之间，目视目标。投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂上伸，拇指向前压送，两手腕同时外翻，指端拨球，用拇指、食指、中指投出，腿、腰、臂自然伸直。
双手胸前投篮动作要领：动作的关键在于掌握好屈膝蹬地，腰腹伸展，手臂上伸和球出手时手腕、手指用力要连贯协调。
（2）单手肩上投篮。以右手投篮为例，右手五指自然分开，向后屈腕，屈肘持球于肩上，左手扶球，右脚稍前，左脚稍后，重心放在两脚之间，上体稍前倾，两腿微屈，目视目标。投篮时，用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸，手腕、手指前屈，指端拨球，用中、食指将球投出，手臂向前上方自然伸直。
单手肩上投篮动作要领：投篮时要自下而上发力，抬肘，手臂上伸，屈腕拨球，将球投出。
（3）行进间单手低手投篮。右手投篮时，一般右脚腾空接球落地。接球时第1步稍大，第2步稍小，用左脚向前上方起跳。腾空时，持球手五指自然分开，托球的下部，手臂向上伸展。接近球篮时，手腕柔和上摆，食指、中指、无名指向上拨球，擦板或空心投篮。
行进间单手低手投篮动作要领：第1步大，第2步稍小且继续加速，腾空高，投篮瞬间要控制好身体的平衡。
（4）运球急停跳起投篮。在快速运球中，运用跳步或跨步急停，突然向上起跳，同时持球上举。当身体接近最高点时，前臂向前上方伸直，手腕前屈，食指、中指用力拨球，通过指端将球投出。
运球急停跳起投篮动作要领：运球急停跳投的关键在于快速运球中急停的步伐要稳，连接起跳技术要协调，身体腾空和投篮出手要协调一致。
（5）投篮技能培养方法：①明确投篮动作要领后，徒手做原地投篮的模仿练习；②持球原地对墙或人做投篮练习；③面对球篮做投篮练习，根据投篮技术掌握程度，变换投篮距离和角度；④在消极防守下进行投篮练习；⑤在实战中体会投篮动作，掌握投篮出手的力量、角度和时机。
（四）篮球运动的运球技能教学
运球是一项重要的进攻技术，是控制球、组织战术配合及突破防守的重要手段。
（1）高运球。运球时，两腿微屈，目平视，运球手用力向前下方推压球，球的落点在身体的侧前方，使球反弹起的高度在腰腹之间，手脚配合协调，使球有节奏地向前运行。
高运球动作要领：运球手虎口向前，注意球的落点。
（2）低运球。两脚前后开立，两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用远离防守队员的手用力向下短促地推压球，使球从地面向上反弹起的高度在膝部以下。
低运球动作要领：大小臂的发力要协调，手腕的用力要柔和，控制好球的反弹高度。
（3）运球急停急起。在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。运球疾起时，要迅速起动，拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。
运球急停急起动作要领：运球急停急起时，要停得稳，起得快。
（4）转身运球。以右手运球为例，变向时，右脚在前为轴，做后转身的同时，右手将球拉至身体的左侧前方，然后换手运球加速前进。
转身运球动作要领：运球转身时要降低重心，拉球动作和转身动作要连贯一致。
（5）背后运球。以右手运球为例，向左侧变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方；将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后左手接着运球，左脚向前加速前进。
背后运球动作要领：右手将球拉至右侧身后时，要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的后上方。
（6）运球技能培养方法：①做原地的各种运球练习，体会手臂、手腕、手指及上下肢配合的协调性；②做左、右手的直线运球，体会行进间运球的部位；③运球熟练后，做多种运球的组合练习；④结合防守做各种运球练习；⑤在实战中体会各种运球的合理运用。
（五）篮球运动的持球突破技能教学
持球突破是持球队员运用脚步动作和运球技术快速超越对手的一项攻击性技术。
（1）交叉步突破。以右脚做中枢脚为例，两脚左右开立，两膝微屈，降低身体重心，持球于胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧用力蹬地，上体稍右转，左肩向前下压，重心移向右前方，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，右手运球，中枢脚蹬地向前跨出，迅速超越对手。
（2）顺步突破。准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手将球运在右脚的外侧，左脚迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
（3）持球突破技能培养方法：①原地徒手做持球突破练习，体会脚步动作的要领；②原地持球做突破练习；③结合球篮做持球突破接行进间投篮练习；④消极防守做持球突破接行进间投篮练习；⑤在实战中结合比赛的情况，合理运用突破技术。
（六）篮球运动的防守对手技能教学
防守对手是防守队员合理地运用各种步法和手臂动作积极地抢占有利位置，阻挠和破坏对手的进攻意图和行动，并以争夺控制球权为目的。
（1）防守无球队员。防守时，位置要保持在对手与球篮之间，偏向有球的一侧。防守队员要根据球和人的移动合理地运用上步、撤步、滑步、交叉步、并步和快跑等步法，并配合身体动作抢占有利防守位置。在与对手发生对抗时，重心下降，双腿用力，两臂屈肘外展，扩大站位面积，上体保持适宜紧张度，在发生身体接触瞬间提前发力合理对抗。
防守无球队员动作要领：要抢占“人球兼顾”的有利位置，防守时，要做到内紧外松，近球紧、远球松，松紧结合。防止对手摆脱空切，随时准备协防补防。
（2）防守有球队员。应站位于对手与球篮之间。平步防守时，两脚平行站立，两手臂侧伸，不停地挥摆，适合于防运球和突破。斜步防守时，两脚前后站立，前脚同侧手臂向前上方伸出，另一手臂侧伸，适合于防守投篮。
防守有球队员动作要领：要及时抢占对手与球篮之间有利的防守位置，并根据进攻队员的技术特点，采用平步防守或斜步防守步法。
（3）防守对手技能培养方法：①在对手静止站立状态下，选择正确位置和距离；②在对手移动时选择正确的位置和距离；③结合移动技术练习，进行消极对抗下的防守练习；④结合实战，根据场上情况，合理运用技术动作。
（七）篮球运动的抢球、打球、断球技能教学
抢球、打球、断球是防守中具有攻击性的技术，是积极的防御思想在防守过程中的体现，是积极防守战术的基础。
（1）抢球。抢球动作可分为两种：一是转抢，防守队员抓住球的同时，迅速利用手臂后拉和两手转动的力量，将球从对方手中抢过来；二是拉抢，防守队员看准对手的持球空隙部位，迅速用两手抓住球后突然猛拉，将球抢过来。
抢球动作要领：判断准确，下手及时。
（2）打球。打持球队员手中的球时要根据其持球的部位采用不同的动作。队员持球高时，打球时掌心向上，用手指和手掌打球的下部；队员持球低时，打球时掌心向下，用手指和手掌打球的上部。
打球动作要领：打球时动作要小而快，切记不要过大过猛。
（3）断球。断球方法分两种：一是横断球，二是纵断球。横断球时，降低身体重心，当球由传球队员传出时，单脚（或双脚）用力蹬地，突然跃出（两臂前伸将球断掉）。纵断球时，当防守队员从接球队员的右侧向前断球时，右脚先向右侧前方跨出半步，然后侧身跨左脚绕过对方，左脚（或双脚）用力蹬地向前跃出，两臂前伸将球断掉。
断球动作要领：掌握断球时机，动作快速突然。
（4）抢、打、断球技能培养方法：①徒手体会抢、打、断球时的手部动作；②练习抢、打、断球时的脚部动作；③抢、打持球队员手中的球；④结合实战，合理运用抢、打、断球技术。
（八）篮球运动的抢篮板球技能教学
比赛中双方队员在空中争抢投篮未中从篮板或篮圈反弹出的球，统称为抢篮板球。抢篮板球技术又分为抢进攻篮板球和抢防守篮板球，抢篮板球技术由抢占位置、起跳动作、抢球动作等组成。
（1）抢占位置。无论是进攻队员或防守队员，在抢篮板球时，应根据对手和投篮队员所处的位置，判断球的反弹方向，运用快速的脚步移动，抢占在对手与球篮之间靠内线的位置，力争将对手挡在自己的身后。
抢占位置动作要领：判断准确，移动及时，抢位得当。
（2）起跳动作。两腿屈膝，重心降低，上体稍前倾，两臂稍屈，举于体侧。起跳时，两脚用力蹬地，两臂上摆，手臂向上伸展，腹、腰协调用力。防守队员一般多采用转身跨步起跳，进攻队员则多采用助跑单脚起跳或跨步双脚起跳。
起跳动作要领：起跳迅速，时机掌握好。
（3）抢球动作。双手抢篮板球时，两臂用力伸向球反弹的方向。身体和手达到最高点时，双手将球握紧，腰腹用力，迅速屈臂将球下拉置于身前。单手抢篮板球时，身体在空中要充分伸展，达到最高点时，手臂要伸直，指端触球，用力屈腕、屈指、屈臂拉球于胸前，另一手护球。当遇到对方身材比较高，不能直接得到球时，可用手指点拨的方法，将球点拨给同伴或点拨到自己便于接球的位置。
抢球动作要领：抢到球时，要迅速持球到有利位置，并加以保护或采用下一个进攻动作。
（4）抢篮板球技能培养方法：①徒手模仿起跳和抢球练习；②自己向上拋球，练习单、双脚起跳抢球动作；③两人一球，站篮圈两侧，轮换跳起在空中用单手或双手将球托过篮圈，碰板后传给同伴；④三人一组，一人投篮，另两人练习抢进攻篮板球或防守篮板球；⑤结合实战，练习抢篮板球。