身体功能性训练方法

第三章　身体功能性训练方法

【学习目标】

◆知识目标

让学员们了解并掌握身体功能性训练的基本概念与作用。

◆能力目标

学会身体功能性训练法（动作准备模式、躯干支柱力量训练、软组织再生练习、拉伸练习）主要练习方法。

◆素养目标

培养学员利用功能性训练法增强预防运动损伤的意识，培养勇敢坚强、坚韧不拔的品质。(https://www.daowen.com)

【本章重点】

神经肌肉激活训练

动态拉伸训练

躯干支柱训练

软组织再生训练

静态拉伸、PNF 拉伸训练