四、扳机点工具

扳机点工具概念（身体肌肉筋膜中的痛点、触发点），如图3-4-11所示。

放松目的：通过放松目标肌群相邻的肌肉或筋膜达到放松效果，能够针对特定肌群或部位进行松解。

使用技巧：在激活与放松过程中找到酸痛的点并加压，消除肌肉中打结的现象并恢复肌肉原有的功能（长度、弹性、收缩力）。在酸痛点上持续按压30～90秒，保持姿势，直至酸痛感开始缓解。(https://www.daowen.com)

注意事项：在放松过程中，开始可能会有强烈的疼痛感，在找到痛点位置后，在该位置应该逐渐对其增加压力，不要突然加压，以免产生刺痛或损伤肌组织。

图3-4-11　扳机点工具