七、治疗

1.综合疗法

R—休息（或减少活动）：无论是否被诊断出或怀疑患有髂胫束综合征，第一步应该是让受影响的腿休息。

I—冰块：每两小时将冰块（冰袋或冷凝胶包）和一条薄毛巾放在膝盖外侧，每次15分钟，可以缓解疼痛并帮助缓解炎症。

C—压缩：如果被诊断出患有髂胫束摩擦综合征，需要膝盖上方包裹 Ace 绷带或IT带压缩垫。压缩该区域可以帮助稳定膝盖并减少摩擦（当髂胫束滑过膝盖的外上髁时）。

E—抬高：在给膝盖结冰时，尽量将腿抬高到心脏上方。(https://www.daowen.com)

F—理疗：采用超声、冲击波、超短波、离子渗透疗法等理疗方式消炎镇痛。

G—药物：在消炎镇痛方面，可以采用涂抹非甾体消炎药（如扶他林）。

2.运动治疗

牵伸练习，增加阔筋膜张肌/髂胫束复合体的长度收缩—舒张练习延长短缩的肌群。

臀中肌肌力练习，特别是作为外展肌和外旋肌的后部纤维逐渐重返跑步。从平地上容易的短跑开始，最初数周避免下坡跑。