七、预防

严格遵守循序渐进的训练原则，合理安排运动负荷，避免突然、连续加大局部的负荷，尤其是初次参加训练的大学生，更不能过于集中地进行跑、跳和支撑练习；掌握正确的技术动作；合理地选择和使用场地，尽量避免在水泥地等硬场地做跑、跳和支撑练习；做好充分的准备活动；运动后可采用冰敷、热敷或按摩等方法及时消除局部疲劳。(https://www.daowen.com)