五、治疗与预防

1.物理治疗

（1）牵引疗法：腰椎牵引是 LDH 患者常用的保守治疗手段之一，可减轻椎间盘内压、松解粘连组织、松弛韧带、解除肌肉痉挛、改善局部血液循环并纠正关节突关节紊乱。

（2）体外冲击波：体外冲击波治疗可有效地减轻腰背痛患者疼痛，改善其功能状态及生活质量。

（3）中低频电疗：临床上常使用的中低频电疗有经皮神经电刺激（TENS）和干扰电治疗，TENS 可以缓解疼痛，减少功能障碍，改善 LDH 患者肌群活化程度，但TENS 疗效仍未得到公认。

（4）高能量激光治疗：HTLT 可用于治疗低功率激光刺激难以覆盖的部位，如关节突关节深部，具有抗炎、消肿和镇痛的作用。(https://www.daowen.com)

2.运动疗法

制动可减轻肌肉收缩力与椎间盘韧带紧张力对椎间盘所造成的挤压，使椎间盘处于休息状态，有利于椎间盘周围静脉回流，消除水肿，促进炎症消退。

运动疗法能提高腰背肌张力，改善和纠正异常力线，增强韧带弹性，活动椎间关节，维持脊柱正常形态。

3.预防

腰椎间盘突出症重在加强核心肌群力量与稳定性，在运动健身时，尤其是在完成腰部动作时强调正确的动作技术。