一、腘绳肌的概念

腘绳肌（hamstring tendon），就是大腿后侧的肌群，包括半腱肌、半膜肌、股二头肌。腘绳肌与强有力的股四头肌相对应。股二头肌长头，半腱肌、半膜肌起于坐骨结节，股二头肌短头起于股骨粗线。股二头肌长头和短头止于胫骨外面于腓骨，半腱肌、半膜肌止于胫骨内侧髁。股二头肌长头，半腱肌、半膜肌收缩动作是髋伸展和膝屈曲，股二头肌短头收缩动作是膝屈曲。它收缩的主要功能就是屈膝和后伸髋关节，以维持膝关节稳定性，尤其是防止胫骨过度前向错动的重要动力性稳定结构，速度训练易发生腘绳肌的扭伤、撕裂等形式的损伤，如图4-11-1所示。

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图4-11-1　人腿部肌肉