冰敷的使用时间与方法

所有急性闭合性软组织损伤的早期（24～48小时）均可应用冷疗，如肌肉拉伤、四肢关节扭伤、软组织挫伤等。伤后运用冷疗越早，损伤部位的肿胀程度越小，日后治愈的时间越短。

1.冰按摩

直接用特制的装有冰柱的按摩器采取循环滚动方式，在损伤周围摩擦5～10分钟，以伤者适应为度；或用装有碎冰块的塑料袋敷在损伤部位，每次20分钟，在寒冷的季节时间可稍短，用冷水浸透毛巾敷在伤处，3分钟换一次。

2.冲淋法

将伤部放到冷水龙头下冲淋，直至伤部麻木。此方法比较容易采用，大多数运动受伤者采用此方法。(https://www.daowen.com)

3.浸泡法

将受伤部位放到自来水或冰水中约10分钟，其温度可根据伤者的舒适程度来调整。

4.冷喷雾

用易蒸发、吸热快，并能迅速降低体表温度的制剂，直接喷洒在伤部的方法。常用的是氯乙烷、冷镇痛去雾剂、冷冻去雾剂。注意喷洒时应垂直于伤部，距离为30～40厘米，每次喷8～10毫升，以皮肤出现一层白霜为宜，也可间隔20～30分钟再喷1次，但不宜过急，以免发生冻伤。