（三）己土体质
1.养生保健
（1）饮食注意事项
己土体质之人要注意饮食有节、饮食卫生、进食保健等。同时，为了避免糖尿病胃肠病变加重，平时可多吃些具有健脾利湿作用的食物，饮食宜清淡，少食肥甘厚味。饮酒不宜过量，饮食不宜过饱。
（2）运动疗法
太极剑
预备式：（设面向正南）持剑立正，向左开步。
起势：两手平提，右转摆剑，丁步反提，弯肘开步，弓步前指，提膝挽剑，盖步穿把，右后划弧，转体开步，弓步接剑。
1.并步点剑：上前并步，曲膝点剑。
2.独立反刺：撤步拖剑，丁步挑剑，提膝反刺。
3.仆步横扫：落步平劈，仆步横扫。
4.向右平带：丁步收剑，出步送剑，弓步平带。
5.向左平带：丁步收剑，出步送剑，弓步平带。
6.独立抡劈：丁步按腕，左转抡剑，上步举剑，提膝下劈、
7.退步回抽：退步提剑，虚步抱剑。
8.独立上刺：右转垫步，提膝上刺。
9.虚步下截：退后落步，左转平摆，虚步下截。
10.左弓步刺：撒步提剑，右转平摆，丁步抱剑，弓步平刺。
11.转身斜带：后坐扣脚，右转收剑，左坐送剑，转体开步，弓步斜带。
12.缩身斜带：提膝收剑，撒步送剑，丁步回带。
13.提膝捧剑：撤步右坐，虚步分剑，踏前半步，提膝捧剑。
14.跳步平刺：落步收剑，捧剑前刺，跃步分剑，弓步平刺。
15.左虚步撩：后坐收步，左转绕剑，垫步右转，左虚步撩。
16.右弓步撩：右转绕剑，垫步左转，右弓步撩。
17.转身回抽：后脚（扣脚）收剑，左转回望，弓步平劈，后坐抽剑，虚步前指。
18.并步平刺：左前上步，并步平刺。
19.左弓步拦：后坐撇脚，右转绕剑，左转开步，左弓步拦。
20.右号步拦：后坐撇脚，左转绕剑，右转开步，右号步拦。
21.左弓步拦：后坐撇脚，右转绕剑，左转开步，左弓步拦。
22.进步反刺：盖步按腕，回身后刺，挑剑上步，弓步反刺。
23.反身回劈：后坐扣脚，左坐举剑，右转开步，弓步回劈。
24.虚步点剑：绕臂收步，垫步举剑，虚步前点。
25.独立平托：插步绕剑，向右转体，独立平托。
26.弓步挂劈：盖步挂剑，上步举剑，弓步平劈。
27.虚步抡劈：右转撇脚，回身抡剑，垫步举剑，虚步下劈。
28.撒步反击：提膝抱剑，撒步右转，弓步斜击。
29.进步平刺：横剑提腿，垫步抱剑，弓步平刺。
30.丁步回抽：后坐提剑，丁步抱剑。
31.旋转平抹：摆步横剑，扣步抹剑，插步右转，虚步分剑。
32.弓步直刺：踏步半步，弓步立刺。
收势：右转接剑，左转反提，并步按指，立正还原。
（3）音乐疗法
宫音，相当于简谱中的“do”，居五音之首。宫音悠扬和谐，具有“土”的特性，如同大地辽阔而敦厚，孕育万物，包容一切。宫音入脾，属于土音，与脾之气机相和，能够促进消化，滋补气血，安定情绪。宫音音乐代表曲目有《梅花三弄》《阳春》《高山》《流水》等。己土之人闲暇之余应多听宫音的音乐，以促进全身气机的稳定，令心情愉悦，气血和平，也可调养身心，有养生保健之功效。
（4）代茶饮(https://www.daowen.com)
①陈皮荷叶茶
原料：干荷叶10g、山楂20g、薏苡仁10g、陈皮10g。
方法：洗干净后，控干水分。将薏苡仁放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏苡仁，直至炒出薏苡仁香味即可关火；将荷叶、炒制后的薏苡仁、山楂、陈皮冲入滚烫的开水，浸泡5～10分钟即可饮用。
功效：健脾利水。
②陈皮祛湿茶
原料：茯苓5g、陈皮2g、枸杞5g、藿香3g。
方法：茯苓、陈皮、枸杞、藿香洗净，放入保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟饮用。
功效：健脾燥湿，化痰祛脂。
（5）药膳
砂仁鲫鱼汤
原料：砂仁10g、陈皮10g、鲫鱼1条、生姜1块。
方法：鲫鱼处理后先在锅里煎至金黄捞出备用。陈皮用水浸泡，砂仁打碎后和生姜一起放入锅中，加入姜片和鲫鱼一起熬煮。最后放香菜和适量盐调味即可。
功效：健脾祛湿和胃。
（6）足疗方
①茯苓薏苡方
组成：茯苓15g、薏苡仁15g、生姜15g。
功效：健脾和胃。
②辛凉散
组成：薏苡仁15g、藿香15g、佩兰10g、白豆蔻15g。
功效：补益脾胃。
操作方法：以上药材放入锅中，加水煎煮20分钟，取药液倒入药桶内，泡脚用具最好能让双脚舒服地平放，水位以浸泡到小腿为宜，药液最低要没过脚踝，水温以40℃为宜，以全身微微出汗为佳。
注意事项：泡脚时间不宜过长，以15～20分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，时间太长的话，容易增加心脏负担。老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。饭后半小时不宜泡脚，最好是饭后1小时后再泡脚。常用中药泡脚者，最好用木盆或足浴桶，不宜用铜盆等金属盆。皮肤有外伤者忌用此方法；患有严重疾病者请在医生指导下应用。
（7）中医外治法
①耳穴压豆
取穴：脾、胃、肾、内分泌。
方法：耳廓常规消毒后，将胶布剪成0.8cm×0.8cm大小，放1粒王不留行籽粘上，随即贴压在所选耳穴上，由轻到重按压数十次。患者每日自己按压耳贴3～5次，每次每穴按压1～2分钟。
疗程：每隔1～2天换贴压另一侧耳穴。10次为一疗程。休息10～15天，再做下一疗程治疗。
②穴位按摩
●神阙穴
神阙穴又名脐中，是人体任脉上的养生要穴，具有补阳、和胃理肠的重要作用。
取穴方法：神阙穴位于肚脐中央。
操作方法：每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转，每次2～3分钟。
③经络拍打
●足阳明胃经
若胃经出现问题，会出现腹胀、腹痛、呕吐、呃逆等不适。经常拍打足阳明胃经不仅可以缓解胃脘痛等胃肠疾病，还可以缓解咳嗽气喘等肺部疾病，以及失眠、水肿、膝痛等。
具体方法：胃经是从头走足的一条经脉，敲打时可稍稍用力。可以在上午7∶00—9∶00胃经循行时敲打足阳明胃经。敲打时右手握拳，从锁骨下，沿着两乳、腹部到双腿外侧前缘依次敲打，一直敲打到踝部。在敲打胸腹部时，用力宜轻，可轻轻按揉，而敲打到腿部时，可稍稍加重力度，以感觉腿部微痛为度。
2.中医辨证治疗
病机：己土体质之人常脾胃虚弱。中阳不足，运化失司，痰湿内停，则见腹胀、便溏、水肿等症状；中气虚弱，升降失常，清阳不升，浊气不降，则出现眩晕、内脏下垂等症状；气血运化不利，气虚不摄，则出现出血、贫血等症状。
症状：腹痛腹胀，呕吐，完谷不化，气短懒言，神倦肢困，便溏，肌肉无力，眩晕，或内脏下垂，可见胃、子宫脱垂，脱肛等，或有出血、贫血，或有痰饮、水肿。
治疗原则：补气健脾，散寒化湿。
方药：脾胃虚寒者宜黄芪建中汤加减；寒湿困脾者宜附子理中丸合参苓白术散加减。
3.医案
张某，女，62岁，2021年9月于我院就诊。主诉：便秘1周余。现病史：患者糖尿病病史5年余，便秘1周余，自行服用“三黄药”，腹泻不止。现症见：面色暗黄，大便难出，无便意，排便无力，身体困重，饮食不化，口臭，酸腐味为主，纳少，不欲饮食，眠可，小便可，大便难，舌淡苔白腻，脉沉。中医诊断：便秘，消渴病。证型：脾虚难运。体质分类：己土体质。方药：健脾汤加减。组成：太子参15g，白术30g，茯苓15g，山药15g，陈皮9g，木香15g，砂仁12g，炙黄芪30g，当归12g，焦三仙各15g，鸡内金15g，僵蚕1条，肉苁蓉12g。复诊：大便不通较前改善，人参健脾丸善后。